Sukoharjonews.com – Tahukah Anda bahwa probiotik memainkan peran penting dalam kesehatan mental Anda? Baca terus untuk mengetahui mengapa Anda harus memasukkannya ke dalam diet Anda.
Dikutip dari Healthshots, Senin (2/1/2026), di zaman sekarang ini, kesejahteraan kita secara keseluruhan melampaui kesehatan fisik. Ini juga tentang kesehatan mental. Bahkan, kesehatan mental dan fisik kita terkait erat. Pikiran yang dipenuhi kecemasan, stres, atau kelelahan akan kesulitan untuk menjaga tubuh yang sehat. Masalah kesehatan fisik, khususnya masalah pencernaan, berpotensi meningkatkan risiko mengembangkan gangguan kesehatan mental.
Peran probiotik dalam kesehatan mental
Tubuh kita, khususnya sistem pencernaan, menghasilkan probiotik. Usus yang sehat mengandung konsentrasi probiotik yang tinggi, yang membantu fungsi pencernaan tubuh sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh. Simak 7 probiotik untuk kesehatan usus!
Ketidakseimbangan dalam usus, yang sering disebut sebagai disbiosis usus, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kesehatan mental. Beberapa penelitian telah mengaitkan potensi manfaat probiotik dengan kesehatan mental juga.
Penggunaan probiotik untuk kesehatan mental dikenal sebagai psikobiotik. Tujuannya adalah untuk membantu mengobati berbagai masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. Ketika tubuh stres, cenderung memengaruhi bagian tubuh lainnya juga, memberikan banyak tekanan pada otot dan otak.
Memahami hubungan antara usus dan otak
Menurut para ahli, ada hubungan antara usus dan otak, juga dikenal sebagai sumbu usus-otak (GBA). Ini adalah penghubung yang menghubungkan otak, sumsum tulang belakang, dan sistem saraf kita ke saluran pencernaan di tubuh kita. Dipercaya bahwa usus kita memengaruhi aktivitas otak, sehingga memengaruhi suasana hati kita.
Saraf vagus, saraf utama dari sistem saraf parasimpatik, terhubung dengan otak dan bertanggung jawab atas detak jantung, pencernaan, fungsi kekebalan tubuh, dan perubahan suasana hati. Probiotik dan mikroorganisme lain yang ada di sistem pencernaan atau usus kita bekerja dengan memproduksi dan mengekspresikan neurotransmiter, pembawa pesan kimia yang tanpanya tubuh kita tidak dapat berfungsi. Neurotransmiter ini sangat penting untuk kesehatan mental dan memengaruhi pola tidur, suasana hati, dan nafsu makan kita. Mereka juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh kita, meminimalkan gejala depresi sekaligus memengaruhi fungsi kognitif dan respons stres.
Probiotik yang dapat dimasukkan dalam diet Anda
Ada dua jenis probiotik yang paling umum, termasuk Lactobacillus dan Bifidobacterium. Mereka terdapat di bagian tubuh yang berbeda, dengan banyak strain atau jenis di bawahnya. Oleh karena itu, mereka berfungsi secara berbeda. Bifidobacterium lactis HN019 meningkatkan keteraturan buang air besar dan meredakan sembelit, sedangkan Lactobacillus rhamnosus mengatur neurotransmiter di otak, yang dapat mengurangi gejala terkait stres.
Disarankan untuk memilih probiotik yang dapat menargetkan kondisi yang ingin diobati. Suplemen probiotik dan makanan fermentasi yang kaya probiotik, seperti yoghurt, keju, tempe, kimchi, acar sayuran, miso, dan lain-lain adalah cara yang sangat baik untuk memasukkan probiotik ke dalam diet seseorang.
Tidak diragukan lagi, memasukkan probiotik ke dalam diet kita memiliki beberapa manfaat kesehatan yang melampaui kesehatan fisik. Studi sejauh ini telah menggembirakan, dan diharapkan bahwa probiotik akan memainkan peran yang lebih besar dalam kesehatan kita secara keseluruhan, tidak hanya kesehatan mental, di tahun-tahun mendatang. (nano)
Facebook Comments