Bagaimana Penderita Maag Menjalani Puasa? Simak Penjelasannya Berikut

Sukoharjonews.com – Selama berpuasa, kita harus menahan lapar dan haus. Bagi penderita maag, puasa diminggu-minggu pertama mungkin akan mengganggu karena mereka tidak akan makan secara teratur.

Maag yang kambuh saat berpuasa dapat membuat penderitanya merasa tidak nyaman terlebih karena perut dalam keadaan kosong. Maka dari itu, terdapat sejumlah cara mengatasi maag saat puasa yang bisa Anda coba lakukan. Oleh karena itu, dikutip dari Siloam Hospital, pada Kamis (6/4/2023), berikut tips agar penderita maag dapat menjalankan puasa dengan nyaman:

1. Tinggikan Bagian Atas Tubuh saat Tidur
Sindrom dispepsia saat puasa biasanya dipicu oleh asam lambung naik karena perut dalam keadaan kosong selama beberapa waktu. Oleh karenanya, cara mengatasi maag di bulan puasa yang bisa Anda coba lakukan adalah meninggikan bagian atas tubuh saat tidur dengan menumpuk beberapa bantal.

2. Istirahat yang Cukup
Cara mengatasi maag saat puasa berikutnya adalah dengan mencukupi waktu tidur, yaitu minimal 7–9 jam sehari. Bila perlu, Anda juga bisa menambah waktu istirahat dengan tidur siang selama 30 menit untuk mencegah maag kambuh.

3. Hindari Tidur setelah Makan
Salah satu cara meredakan maag saat puasa yang penting untuk diperhatikan yaitu dengan menghindari kebiasaan tidur setelah makan sahur maupun berbuka puasa. Tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks esofagus, yaitu kondisi ketika makanan yang masuk ke dalam lambung berbalik arah ke atas, sehingga turut memperburuk gejala maag dan GERD yang kambuh. Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk memberikan jeda makan sebelum tidur selama 2–3 jam.

4. Konsumsi Teh Jahe
Saat memasuki waktu berbuka puasa, Anda dapat segera mengonsumsi teh jahe untuk mengatasi sakit maag di bulan puasa. Jahe mengandung senyawa antioksidan, seperti fenolik dan flavonoid, yang dapat membuat otot dinding lambung menjadi lebih rileks. Selain itu, kandungan gingerol di dalam jahe juga mampu mengatasi rasa mual yang kerap dialami oleh penderita maag.

5. Kelola Stres
Selain pola makan, maag juga dapat dipicu oleh stres berlebih. Maka dari itu, penting untuk mengelola stres sebaik mungkin sebagai cara mengatasi maag saat puasa. Adapun beberapa cara mengatasi stres yang dapat dilakukan adalah meditasi, rutin berolahraga, dan mencukupi waktu istirahat. (cita septa)