Sukoharjonews.com – Hamil adalah soal waktu. Anda ingin memastikan kondisi yang tepat untuk bertemunya sel telur dan sperma. Siklus menstruasi Anda dapat memberi Anda petunjuk kapan tubuh Anda siap untuk memulai prosesnya.
Dilansir dari WebMD, Sabtu (4/5/2024), langkah pertama adalah mengetahui hari-hari saat Anda paling subur. Kebanyakan wanita memiliki siklus menstruasi 28 hari. Itu berarti Anda memiliki waktu sekitar 6 hari setiap bulan untuk bisa hamil. Itu termasuk hari ketika salah satu indung telur Anda melepaskan sel telur, yang disebut ovulasi, dan 5 hari sebelumnya. Berhubungan seks di dalam jendela itu adalah kuncinya. Anda tidak bisa hamil tanpa ovulasi, dan memantau menstruasi bulanan Anda adalah salah satu cara untuk mengetahui kesuburan tubuh Anda.
Untuk mengetahuinya, Anda perlu memetakan siklus menstruasi Anda dan mencatat berapa lama berlangsungnya. Hari 1 adalah hari pertama menstruasi Anda. Karena lamanya siklus Anda dapat sedikit berbeda dari bulan ke bulan, sebaiknya pantau selama beberapa bulan.
Setelah Anda mendapatkan rata-ratanya, kurangi 18 hari dari lamanya siklus terpendek Anda. Ini adalah hari pertama kemungkinan besar Anda akan subur. Selanjutnya, kurangi 11 hari dari lamanya siklus terpanjang Anda. Ini adalah hari terakhir Anda mungkin subur. Berhubungan seks di antara dua tanggal tersebut akan memberi Anda kesempatan terbaik untuk hamil.
Periksa Suhu Basal Tubuh Anda (BBT)
Ada baiknya juga untuk memperhatikan tanda-tanda tubuh Anda siap berovulasi. Pengecekan suhu basal tubuh (BBT) merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan.
BBT adalah suhu tubuh Anda di pagi hari. Tepat setelah Anda berovulasi, kadarnya naik sedikit, terkadang kurang dari satu derajat, dan tetap lebih tinggi hingga menstruasi Anda dimulai. Jika Anda mencatat suhu tubuh setiap hari, Anda dapat melihat perubahan halus yang berarti salah satu indung telur Anda telah melepaskan sel telur.
Gunakan termometer basal tubuh. Ini lebih sensitif daripada yang standar dan akan menunjukkan perubahan suhu hingga sepersekian derajat.
Ukur suhu tubuh Anda pada waktu yang sama setiap pagi. Selalu lakukan ini sebelum Anda bangun dari tempat tidur. (Untuk memudahkannya, simpan termometer di meja samping tempat tidur Anda.) Bahkan bangun untuk ke kamar mandi dapat memengaruhi suhu tubuh Anda. Begitu juga dengan merokok, minum minuman keras, atau kurang tidur malam.
Ingat, BBT Anda tidak akan memberi tahu Anda secara pasti kapan Anda berovulasi, dan mungkin diperlukan waktu beberapa bulan sebelum Anda mulai melihat polanya. Kemungkinan besar Anda akan hamil 2 atau 3 hari sebelum ovarium melepaskan sel telur, dan kemudian 12 hingga 24 jam setelahnya. Ketika suhu tubuh Anda melonjak selama 3 hari, peluang Anda untuk hamil menurun.
Periksa Lendir Serviks Anda
Hormon yang sama yang mengontrol siklus menstruasi Anda juga memengaruhi lendir yang dibuat serviks Anda. Tepat sebelum dan selama ovulasi, jumlah, warna, dan teksturnya berubah sehingga memudahkan Anda untuk hamil.
Saat indung telur Anda bersiap untuk melepaskan sel telur, leher rahim Anda menghasilkan lebih banyak lendir. Beberapa hari sebelum ovulasi, mungkin lengket dan keruh atau berwarna keputihan. Lalu, tepat sebelum Anda berovulasi, lendirnya menjadi licin, seperti putih telur. Ini mungkin meregang di jari Anda jika Anda merenggangkannya. Tahap ini biasanya berlangsung selama 3 atau 4 hari, yaitu saat kemungkinan besar Anda akan hamil.(Patrisia argi)
Facebook Comments