Bagaimana Gula Berlebihan Mempengaruhi Kesehatan Anda?

Sukoharjonews.com – Gula, dengan kelezatannya yang manis, telah menjadi bagian tak terpisahkan dari berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, di balik sensasi rasa yang menggoda, tersembunyi ancaman yang dapat merusak kesehatan tubuh secara perlahan. Sehingga, penting untuk mengulas secara mendalam dampak buruk konsumsi gula berlebihan serta menyajikan penelitian yang menguatkan urgensi untuk mengurangi asupan gula.

Dikutip dari NDTV Food, pada Kamis (26/12/2024), berikut alasan jika konsumsi gula berlebih dapat mempengaruhi kesehatan:

1. Fluktuasi Energi
Setelah mengonsumsi banyak gula, Anda mungkin merasakan lonjakan energi awal yang diikuti oleh penurunan drastis. Hal ini terjadi karena gula menyebabkan kadar glukosa darah berfluktuasi, sehingga Anda merasa terkuras setelah lonjakan awal.

2. Kembung Terus-menerus
Jika Anda terus-menerus merasa kembung, gula mungkin penyebabnya. Gula yang berlebihan dapat mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan ketidaknyamanan, dan mempersulit tubuh untuk memproses makanan dengan benar.

3. Wajah Bengkak
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan retensi air, yang menyebabkan pembengkakan wajah. Hal ini terjadi karena tubuh Anda mencoba mengatasi kelebihan gula dan natrium, yang dapat mengganggu keseimbangan alami Anda.

4. Susah Tidur
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, hal itu bisa jadi disebabkan oleh asupan gula yang tinggi. Gula dapat mengganggu kadar gula darah, yang pada gilirannya mengganggu siklus tidur dan mempersulit Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

5. Masalah Kulit
Terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan kulit Anda terlihat kusam. Dari kerutan dini hingga ruam yang terus-menerus, gula memicu peradangan, yang dapat memengaruhi kulit Anda dengan meningkatkan produksi minyak dan mengurangi elastisitasnya.(cita septa)