Sukoharjonews.com – Menjaga paru-paru menjadi hal yang sangat penting. Meskipun menghindari aktivitas di luar ruangan mungkin sulit karena komitmen kerja atau kewajiban lainnya, memprioritaskan perawatan paru-paru sangatlah penting sepanjang tahun, terutama selama musim dingin ketika polusi udara melebihi ambang batas berbahaya.
Dikutip dari The Statesman, pada Minggu (7/1/2024), inilah cara melindungi paru-paru Anda dari polutan udara:
1. Tetaplah berada di dalam rumah bila memungkinkan.
Selama kondisi kabut asap tebal, dokter menyarankan untuk tetap berada di dalam rumah untuk meminimalkan paparan polutan berbahaya. Hal ini sangat penting terutama pada pagi dan sore hari ketika polusi udara mencapai puncaknya. Menjaga kebersihan udara dalam ruangan melibatkan penggunaan lebih sedikit pembersih kimia, membersihkan debu secara teratur, dan mencuci tirai secara berkala untuk mencegah penumpukan debu. Banyak rumah tangga berinvestasi pada alat pembersih udara berkualitas untuk memastikan kualitas udara dalam ruangan. Selain itu, menggabungkan tanaman dalam ruangan seperti tanaman laba-laba, tanaman ular, lidah buaya, ivy Inggris, dan tanaman uang dapat berkontribusi untuk memurnikan udara dalam ruangan dengan menghilangkan zat seperti formaldehida dan xilena.
2. Pilihlah olahraga di dalam ruangan.
Memilih olahraga di dalam ruangan dan sesi olahraga online disarankan untuk menghindari paparan tingkat polusi yang tinggi selama aktivitas di luar ruangan seperti jalan pagi atau sesi gym saat udara lebih padat.
3. Lakukan tindakan perlindungan saat pergi keluar.
Mengenakan masker sangat penting untuk melindungi paru-paru Anda dari kualitas udara yang buruk dan meningkatkan tingkat polusi saat beraktivitas di luar ruangan. Berhenti merokok juga disarankan, karena tidak hanya menimbulkan bahaya tersendiri tetapi juga dapat memperburuk dampak buruk polusi udara terhadap paru-paru.
4. Fokus pada pola makan anti polusi.
Mempertahankan pola makan seimbang yang mencakup nutrisi penting sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan mendukung sistem pernapasan. Gabungkan produk segar seperti sayuran berdaun hijau, buah jeruk, protein tanpa lemak, makanan super, dan kacang-kacangan ke dalam pola makan Anda agar tetap sehat selama masa-masa sulit.
Meskipun mengendalikan tingkat keparahan polusi udara luar ruangan mungkin berada di luar jangkauan kita, menjaga kebugaran dan fungsi pernapasan berada dalam kendali kita. Panduan ini memberikan wawasan tentang tindakan yang dapat diambil untuk melindungi diri sendiri.(cita septa)
Tinggalkan Komentar