Sukoharjonews.com – Sembelit atau konstipasi, adalah kondisi di mana buang air menjadi sulit atau tidak teratur.Hal ini bisa disebabkan oleh perubahan pola makan, kurangnya asupan serat, dehidrasi, atau stres .
Dilansir dari Grid Health, Selasa (19/11/2024), untuk mengatasi sembelit secara alami setelah Lebaran, bisa dilakukan dengan menggunakan obat-obatan alami. Beberapa obat alami berikut dapat membantu mengatasi sembelit dan memulihkan keseimbangan pencernaan.
1. Air putih
Meskipun terdengar sederhana, tapi minum air putih dapat menjadi obat alami sembelit yang efektif. Dehidrasi dapat membuat kotoran menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.
Dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari, dapat membantu melonggarkan kotoran dan meningkatkan frekuensi buang air besar.
2. Buah-buahan
Makan buah-buahan juga dapat membantu melancarkan pencernaan, karena seratnya yang tinggi. Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan jenis beri kaya akan serat dan mampu merangsang gerakan usus.
3. Sayuran hijau
Jika mengalami sembelit, atasi penyakit ini dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang hijau karena mengandung serat. Menambahkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu mengatasi sembelit, serta memperbaiki keseimbangan sistem pencernaan.
4. Jus lemon
Jus lemon yang menyegarkan merupakan sumber vitamin C dan memiliki efek detoksifikasi, sehingga dapat membantu membersihkan sistem pencernaan. Saat sembelit, disarankan minum segelas air hangat dengan perasan lemon setiap pagi untuk merangsang gerakan usus dan membantu meringankan sembelit.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitu kaya akan lemak sehat dan memiliki sifat pelumas alami yang membantu melancarkan gerakan usus. Mengonsumsi satu sendok makan minyak zaitun setiap pagi sebelum sarapan, dapat membantu meningkatkan kelancaran buang air besar.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar