Sukoharjonews.com – 5 makanan super musim hujan ini kaya akan nutrisi. Itulah mengapa makanan ini dapat melindungi Anda dari penyakit dan infeksi dengan memperkuat kekebalan tubuh Anda.
Musim hujan sudah tiba, dan siapa yang tidak ingin menari riang di tengah hujan? Tidak ada yang ingin melewatkan kegembiraan ini, tetapi jatuh sakit setelahnya sangat mengerikan. Nah, menurut seorang ahli, Anda dapat terlindungi oleh beberapa makanan super musim hujan.
Makanan super adalah istilah yang digunakan untuk menyoroti makanan yang mengandung nutrisi dalam jumlah tinggi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi seperti itu diperlukan, terutama selama cuaca yang menimbulkan risiko kesehatan.
Baik itu keracunan makanan, diare, infeksi, flu, atau risiko kesehatan lainnya, sebagian besar dari kita akhirnya mengalami masalah kesehatan ini sekitar waktu ini setiap tahun. Namun, jika diet Anda kaya akan semua nutrisi, peluang Anda terkena penyakit musiman cukup rendah.
Dikutip dari Healhshots, Rabu (18/2/2026), Deepti Lokeshappa, Msc Ilmu Pangan dan Nutrisi, Konsultan Senior-Ahli Gizi Klinis, Rumah Sakit Motherhood, Bengaluru, berbagi beberapa makanan super terbaik untuk musim hujan guna mencegah dan melawan infeksi dan penyakit musiman.
Lokeshappa mengatakan, “Orang dapat dengan mudah tertular infeksi selama musim hujan. Menjaga gaya hidup sehat sangat penting selama waktu ini. Diet sehat akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit. Dan yang dibutuhkan hanyalah menambahkan beberapa makanan sehat ke dalam diet Anda untuk mencegah flu musim hujan menyerang Anda.”
Berikut adalah 5 makanan super yang akan membantu Anda mencegah penyakit musiman:
1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau sangat sehat. Namun, selama musim hujan, Anda perlu ekstra hati-hati karena ini adalah waktu yang tepat untuk perkembangbiakan berbagai mikroba dan bakteri yang dapat dengan mudah mengkontaminasi sayuran hijau. Selalu bersihkan dengan benar sebelum digunakan. Lokeshappa mengatakan, “Sayuran berdaun hijau seperti kubis, bayam, selada, dll. adalah sumber vitamin A dan vitamin E yang baik. Kacang polong, brokoli, dan labu botol adalah beberapa sayuran yang kaya akan nutrisi peningkat kekebalan tubuh.”
2. Probiotik
Jika Anda ingin menjaga kekebalan tubuh tetap utuh selama musim hujan, konsumsilah makanan probiotik seperti dadih, kefir, buttermilk, dan acar sayuran. Makanan ini adalah sumber mikroba usus terbaik yang membantu melawan bakteri jahat atau bakteri penyebab penyakit. Probiotik juga dapat membuat flora usus Anda sehat dan telah terbukti meningkatkan kesehatan mental. Terlebih lagi, probiotik juga baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
3. Antioksidan
Setiap langkah dalam rutinitas perawatan kulit Anda mungkin mengandung beberapa antioksidan. Tetapi bukan hanya kulit, antioksidan ada untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Nutrisi ini dapat menangkal penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas, karena antioksidan bekerja untuk melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh proses oksidasi. Cokelat hitam, bayam, blueberry, brokoli, dan rempah-rempah seperti cengkeh, kayu manis, dan kunyit adalah sumber antioksidan yang kaya. Harvard T.H. Chan School of Public Health melaporkan bahwa asupan antioksidan yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.” Menurut Lokeshappa, antioksidan mendukung kemampuan tubuh untuk mempertahankan kekebalan dan kekuatan sepanjang musim hujan.
4. Buah jeruk
“Jeruk, tomat, dan lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yaitu antioksidan. Dipercaya bahwa vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk membantu menjaga kekebalan tubuh dan itulah mengapa akan sangat bermanfaat untuk menambahkannya ke dalam diet Anda,” kata Lokeshappa. Selain itu, Anda membutuhkan vitamin C untuk perkembangan dan pertumbuhan tulang dan gigi Anda. Bahkan, vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi, mineral yang sangat dibutuhkan.
5. Jahe dan bawang putih
Jahe dan bawang putih adalah herba yang sangat baik yang harus Anda konsumsi di setiap musim, terutama selama musim hujan. Keduanya telah dikenal sebagai penambah kekebalan tubuh sejak zaman dahulu. “Keduanya memiliki sifat antivirus, antijamur, dan antibakteri dan juga dikenal dapat meredakan gejala flu. Jadi, akan bermanfaat bagi Anda untuk menambahkannya ke dalam makanan Anda. Tambahkan ke teh, sup, kacang-kacangan, dan di mana pun Anda bisa. (nano)
Facebook Comments