Sukoharjonews.com – Baik susu dingin maupun panas, keduanya memiliki manfaat dan rasa yang unik. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!
Jika berbicara tentang susu, kebanyakan dari kita suka menambahkan bahan-bahan tertentu untuk membuatnya lebih bergizi – bisa berupa kunyit, almond, pistachio, saffron, dan masih banyak lagi. Susu dianggap sebagai salah satu sumber kalsium, vitamin D, dan kalium terbaik atau paling sehat.
Dikutip dari Healthshots, Sabtu (28/3/2026), Indrani Ghosh, kepala ahli gizi, Rumah Sakit Manipal, Salt Lake, Kolkata, berbagi dengan HealthShots, “Susu adalah sumber protein berkualitas yang kaya dan mengandung semua sembilan asam amino esensial.” Oleh karena itu, susu dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Namun, cara orang mengonsumsi susu juga bisa berbeda! Ada yang suka minum susu panas, sementara yang lain lebih suka segelas susu dingin. Apakah pilihan tertentu lebih sehat atau apakah semuanya sama-sama efektif?
Nah, kami meneliti masalah ini, dan menemukan bahwa susu panas dan dingin menawarkan manfaat unik!
Minum susu panas dapat menghangatkan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat utama mengonsumsi susu panas sebelum tidur adalah tidur yang nyenyak. Ghosh menjelaskan, “Susu panas menjaga tubuh tetap hangat dan melindunginya dari dingin.”
Ia menambahkan, “Minum susu hangat sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur, karena asam amino bernama triptofan yang terdapat dalam susu, menghasilkan serotonin dan melatonin, keduanya merupakan zat kimia pemicu tidur, dalam tubuh.”
Susu hangat juga menawarkan beberapa manfaat lain:
– Membantu memperbaiki otot
– Membantu mengembalikan kepadatan tulang, karena proses pemanasan mengaktifkan enzim yang ada dalam susu. Enzim ini kemudian lebih mudah diserap oleh tubuh
– Membantu mengatur kadar gula darah
– Meningkatkan rasa kenyang, yang berarti juga dapat membantu menurunkan berat badan
– Terakhir, susu juga dapat menjaga kesehatan mulut Anda, karena susu memiliki efek perlindungan pada enamel gigi Anda. Susu juga mengurangi risiko kerusakan gigi
– Membantu mengurangi kehilangan massa otot akibat penuaan dan mendorong perbaikan otot setelah berolahraga
Susu hangat, jika dikonsumsi pada waktu yang salah dan dalam kondisi iklim yang tidak sesuai, dapat menghasilkan lendir dan berbagai masalah kesehatan lainnya, demikian peringatan Ghosh.
Di sisi lain, susu dingin merupakan pereda asam lambung dan menjaga tubuh tetap bertenaga
Anda dapat menikmati susu dingin dengan sereal, tetapi hindari meminumnya dalam keadaan sangat dingin. Tentu saja, kita semua tahu beberapa orang yang lebih suka minum susu dingin, terutama selama musim panas.
Ghosh mengatakan, “Manfaat susu dingin yang paling terkenal adalah sebagai salah satu pereda terbaik untuk asam lambung. Susu dingin juga mencegah dehidrasi.”
Berikut manfaat lain dari susu dingin yang disebutkan Ghosh:
– Kehadiran kalsium dalam susu dingin meningkatkan metabolisme tubuh Anda, sehingga membakar lebih banyak kalori.
– Susu dingin kaya akan mikronutrien dan elektrolit penting, yang membuat tubuh kita tetap bertenaga.
– Susu dingin mencegah dehidrasi dalam tubuh, karena elektrolit yang ada di dalamnya.
– Susu dingin juga dapat menggantikan camilan, sehingga Anda merasa lebih kenyang dan dapat mengatasi rasa lapar.
– Minum susu dingin membuat perut kenyang lebih lama.
Selain itu, mengoleskan susu dingin juga dapat meningkatkan tekstur kulit Anda secara signifikan!
Jadi, mana pilihan Anda? (nano)
Facebook Comments