Apakah Kopi Bermanfaat Bagi Kesehatan Hati? Simak Penjelasan Berikut Ini

Apakah Kopi Bermanfaat Bagi Kesehatan Hati? Simak Penjelasan Berikut Ini
Kopi untuk kesehatan hati. (Foto: Adobe Stock)

Sukoharjonews.com – Salam pecinta kopi, kafein baik untuk kesehatan hati Anda. Ketahui manfaat kopi untuk menjaga kesehatan hati dan seberapa banyak yang boleh Anda minum.

Dikutip dari Healthshots, Sabtu (25/1/2025), kebanyakan orang minum kopi di pagi hari untuk meningkatkan energi dan mengatasi rasa lesu di sore hari. Namun, ternyata secangkir kopi harian Anda memiliki lebih banyak manfaat bagi tubuh Anda daripada yang Anda kira—kopi juga mendukung kesehatan hati Anda.

Ini adalah kabar baik bagi para pecinta kopi. Data menunjukkan bahwa lebih dari dua juta orang menderita penyakit hati di seluruh dunia, dan ini bisa menjadi kabar baik karena kopi bukanlah faktor risiko yang berkaitan dengan hati Anda. Jika Anda masih belum yakin tentang manfaat kopi untuk kesehatan hati Anda, mari kita cari tahu.

Manfaat kopi: Apakah bermanfaat bagi kesehatan hati Anda?
Kopi adalah salah satu minuman yang paling digemari di dunia. Meskipun minum terlalu banyak kafein tidak baik untuk kesehatan Anda, mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi kesehatan hati Anda.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of BMC Public Health memberikan kabar baik tentang minum kopi untuk kesehatan hati. Penelitian ini melibatkan 5.00.000 orang dan menemukan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko penyakit hati secara signifikan. Penelitian ini menemukan bahwa manfaat kopi sangat banyak dan Anda dapat mengonsumsi kopi tanpa kafein, kopi instan, dan kopi bubuk untuk menekan risiko penyakit hati seperti penyakit hati berlemak dan kanker hati.

Ketahui manfaat kopi untuk kesehatan hati

1. Mengandung vitamin dan mineral penting
Selama kopi diminum tanpa gula rafinasi dan susu, kopi dapat memberikan keajaiban bagi tubuh Anda, terutama hati jika dikonsumsi dalam jumlah sedang (1 hingga 2 cangkir setiap hari). Faktanya, secangkir kopi hitam 240 ml tanpa gula mengandung banyak vitamin, antioksidan, dan mineral seperti vitamin B12, vitamin B5, vitamin B1, vitamin B3, folat, mangan, kalium, magnesium, dan fosfor, kata ahli gizi Avni Kaul.

2. Mengurangi risiko penyakit hati berlemak non-alkohol
Penyakit hati berlemak non-alkohol terjadi ketika ada penumpukan lemak ekstra di sel-sel hati. Penyakit ini sebagian besar menyerang orang yang kelebihan berat badan, menderita diabetes, atau memiliki kadar kolesterol tinggi. Jika tidak segera diatasi, kondisi kronis seperti sirosis atau jaringan parut pada hati dapat diperparah. Jaringan parut ini dapat menyebabkan gagal hati atau kanker hati.

Meskipun kopi bukanlah penyelamat, kopi dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda demi kesehatan hati. Kopi mengandung lebih dari 1000 bahan kimia, dan saat kita mencerna kafein, tubuh kita menghasilkan zat kimia yang disebut paraxanthine, yang memperlambat pertumbuhan jaringan parut yang menyebabkan fibrosis. Paraxanthine juga dapat memperlambat kondisi sirosis hati, Hepatitis B dan C, serta penyakit hati berlemak non-alkohol, kata ahli tersebut.

3. Mengurangi peradangan
Salah satu manfaat kopi adalah mengandung dua diterpena, Cafestol dan kahweol, yang diekstrak dari biji kopi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences, kedua metabolit ini dapat mengurangi peradangan dan membantu mengurangi risiko penyakit hati. Ada asam yang terkandung di dalam kopi yang dapat bekerja melawan virus penyebab hepatitis B, tambah ahli tersebut.

Berapa banyak kopi yang harus Anda minum?
Manfaat kopi tidak hanya untuk kesehatan hati, tetapi bukan berarti Anda dapat meminumnya dalam jumlah banyak. Penting untuk mengetahui jumlah kopi yang tepat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of BCM Public Health Journal menemukan bahwa mengonsumsi setidaknya tiga hingga empat cangkir kopi, bahkan yang tanpa kafein, setiap hari dapat membantu mengurangi risiko masalah hati.

Sementara orang dengan penyakit hati dapat berkonsultasi dengan dokter jika mereka ingin minum lebih banyak kopi, ahli mengatakan bahwa kopi tidak berbahaya tetapi bermanfaat bagi orang dengan kondisi hati seperti hepatitis atau penyakit hati berlemak. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengetahui jumlah pasti kafein yang dapat Anda konsumsi dalam sehari.

Ingat hal ini saat minum kopi
Kita sepakat tentang manfaat kopi untuk kesehatan hati, tetapi tidak semua orang dapat menoleransi kopi dalam jumlah banyak. Kopi dapat memicu atau memperburuk masalah seperti sakit kepala, gangguan tidur, kecemasan, atau kegelisahan pada sebagian orang.

Kopi yang berlebihan juga dapat berbahaya bagi orang dengan detak jantung tidak teratur atau masalah jantung lainnya. Kopi juga dapat menyebabkan masalah jika Anda menderita kanker paru-paru. Minum kopi hitam adalah cara terbaik untuk mengonsumsi kopi demi kesehatan hati.
Cara terbaik mengonsumsi kopi adalah dengan menghindari krim dan gula. Karena orang yang menderita penyakit hati berlemak sering menderita masalah seperti diabetes dan obesitas, maka tidak menambahkan gula dan lemak tambahan ke kopi dapat bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang. Anda juga dapat menambahkan susu skim atau susu nabati dan menghindari penggunaan krim. Anda juga dapat mengganti gula dengan pemanis buatan.

Bagaimana cara menjaga kesehatan hati?
Meskipun ada banyak manfaat kopi untuk kesehatan hati, ada beberapa perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk membantu menjaga kesehatan hati:

– Dapatkan vaksinasi hepatitis A dan hepatitis B, karena keduanya merusak hati.
– Kurangi asupan alkohol, karena dapat menyebabkan kerusakan permanen pada hati dan menyebabkan sirosis.
– Hati adalah organ pertama yang memetabolisme makanan yang kita konsumsi. Jadi, mengonsumsi makanan manis atau makanan jenuh tinggi dapat menyebabkan penyakit hati berlemak.
– Lakukan olahraga teratur setiap hari.
– Makanan seperti oatmeal, bawang putih, beri, anggur, jeruk bali, dan pir berduri baik untuk hati Anda. Jadi, tingkatkan asupannya.

Meskipun cara-cara ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan hati, pemeriksaan rutin penting untuk memantau kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada gaya hidup Anda. (nano)

Nano Sumarno:
Tinggalkan Komentar