Sukoharjonews.com – Dehidrasi memiliki beberapa efek samping, termasuk rambut rontok. Minumlah cukup cairan, makan makanan yang menghidrasi, dan pertahankan rutinitas perawatan rambut yang sehat, kata seorang dokter kulit.
Dikutip dari NDTV Food, Kamis, (31/7/2025), minum cukup air setiap hari sangat penting untuk memastikan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Jika Anda kekurangan air, kulit Anda bisa menjadi kering dan gatal. Sama seperti kulit Anda, rambut Anda pun ikut terpengaruh. Dehidrasi dapat menyebabkan rambut kering, rapuh, atau kasar.
Rambut Anda bisa kehilangan kilau dan terlihat sangat kusam. Tetapi bisakah dehidrasi juga menyebabkan rambut rontok? Anda bisa kehilangan lebih dari 100 helai rambut sehari jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup air. Jadi, sambil mengisi piring Anda dengan makanan kaya protein dan zat besi, pastikan untuk minum segelas air juga.
Apa saja gejala rambut dehidrasi?
– Kerontokan rambut meningkat: Jangan panik jika Anda melihat beberapa helai rambut di sisir Anda. Menurut American Academy of Dermatology Association, kerontokan rambut antara 50 hingga 100 helai dalam sehari adalah hal yang normal. “Namun, jika rambut Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin akan melihat lebih banyak helai rambut di sisir, saluran pembuangan kamar mandi, atau di bantal,” kata dokter kulit Dr. Sheena Kapoor.
– Rambut kering: Rambut Anda mungkin terasa kasar, seperti jerami, dan kehilangan kelembutannya. Rambut mungkin mudah patah saat Anda mencoba menyisir atau menatanya.
– Kurang berkilau: Rambut yang terhidrasi dengan baik biasanya memiliki kilau alami. Rambut yang dehidrasi cenderung terlihat kusam dan tidak bernyawa.
– Elastisitas berkurang: Rambut yang sehat memiliki elastisitas, yang berarti dapat sedikit meregang tanpa patah. Rambut yang dehidrasi kemungkinan besar akan mudah patah saat diregangkan.
Bisakah dehidrasi menyebabkan rambut rontok?
“Ya, bisa. Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diserapnya, yang menyebabkan gangguan pada fungsi normalnya,” kata ahli tersebut. Ketidakseimbangan cairan ini dapat berdampak langsung pada kesehatan rambut Anda dengan cara-cara berikut:
1. Fungsi folikel terganggu
Folikel rambut, organ kecil di kulit Anda yang bertanggung jawab untuk memproduksi rambut, membutuhkan pasokan air dan nutrisi yang stabil agar berfungsi optimal. “Saat Anda mengalami dehidrasi, aliran darah ke kulit kepala Anda dapat berkurang, membatasi pengiriman vitamin, mineral, dan oksigen esensial ke folikel. Kekurangan ini melemahkan folikel, membuatnya kurang efisien dalam menghasilkan rambut baru dan berpotensi menyebabkan rambut yang ada menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap kerontokan,” kata ahli tersebut.
2. Regenerasi sel berkurang
Hidrasi yang tepat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat, menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal Of Medical Sciences. Hidrasi sangat penting untuk regenerasi dan pergantian sel di seluruh tubuh, termasuk di kulit kepala dan folikel rambut. Dehidrasi dapat memperlambat proses ini, yang berarti sel-sel rambut baru tidak diproduksi secara efisien, dan sel-sel rambut yang rusak tidak tergantikan dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan rambut lebih lambat dan peningkatan kerusakan rambut.
3. Rambut kering dan rapuh
“Rambut sendiri terdiri dari sekitar 10-15% air. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia dapat menarik air dari area yang tidak penting, termasuk helaian rambut, untuk menjaga fungsi organ vital,” kata sang ahli. Hal ini menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh, dan kurang elastis, sehingga lebih rentan patah.
Bagaimana cara mengatasi rambut rontok akibat dehidrasi?
Anda dapat berhenti bertanya pada diri sendiri, “Bisakah dehidrasi menyebabkan rambut rontok?” Sebagai gantinya, cobalah solusi berikut:
1. Tingkatkan asupan air
Kebutuhan air setiap individu bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti usia, tingkat aktivitas, iklim, dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, minum sekitar 2,7 liter (sekitar 11,5 gelas) cairan per hari diperlukan. Usahakan untuk minum air yang cukup sepanjang hari agar Anda tidak lagi bertanya, “Bisakah dehidrasi menyebabkan rambut rontok?”
2. Cairan kaya elektrolit
Untuk dehidrasi yang lebih parah atau jika Anda melakukan aktivitas berat, pertimbangkan cairan kaya elektrolit seperti air kelapa atau larutan rehidrasi oral. Ini membantu mengisi kembali mineral penting, termasuk magnesium, yang hilang bersama cairan. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Cosmetics, kekurangan magnesium ditemukan umum terjadi pada partisipan dengan masalah kerontokan rambut.
3. Makanan yang menghidrasi
Minum air saja mungkin tidak cukup. Tambahkan buah dan sayuran kaya air ke dalam menu makanan Anda, seperti semangka, mentimun, jeruk, stroberi, dan selada. “Ini berkontribusi pada asupan cairan Anda secara keseluruhan dan memberikan nutrisi tambahan,” kata Dr. Kapoor.
4. Hindari minuman yang menyebabkan dehidrasi
Memulai hari Anda dengan kopi atau teh, dan mengakhirinya dengan soda atau alkohol? Batasi atau hindari konsumsi berlebihan minuman berkafein seperti kopi, teh, soda, dan alkohol, karena dapat memiliki efek diuretik, mendorong kehilangan cairan, dan memengaruhi rambut Anda.
5. Perawatan hidrasi topikal
Menggunakan sampo, kondisioner, serum, dan masker rambut yang menghidrasi dapat membantu memperbaiki tampilan dan rasa rambut kering dan rapuh secara langsung. “Carilah produk perawatan rambut dengan bahan-bahan seperti asam hialuronat, gliserin, dan minyak alami,” kata ahli tersebut.
6. Perawatan rambut yang lembut
Penataan rambut dengan alat pemanas dapat membantu memperbaiki penampilan rambut Anda. Namun, minimalkan penataan rambut dengan alat pemanas, perawatan kimia yang keras, dan gaya rambut yang terlalu ketat. Hal-hal ini dapat menambah tekanan pada rambut yang sudah rapuh akibat dehidrasi.
7. Atasi masalah kesehatan yang mendasarinya
Bisakah dehidrasi menyebabkan rambut rontok? Ya, tetapi juga disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya. Kerontokan rambut akibat faktor keturunan dan reaksi berlebihan sistem kekebalan tubuh adalah beberapa penyebab paling umum kerontokan rambut, menurut American Academy of Dermatology Association. Konsultasikan dengan dokter, karena mereka dapat menyingkirkan penyebab lain dan merekomendasikan perawatan yang tepat.
Bisakah dehidrasi menyebabkan rambut rontok? Ya, bisa, tetapi Anda dapat menghindarinya dengan berfokus pada hidrasi yang konsisten sepanjang hari. Jangan menunggu sampai Anda haus, jadi pastikan untuk membawa botol air, mengatur pengingat, dan berusaha untuk minum air secara teratur. (nano)
Facebook Comments