Sukoharjonews.com – Almond baik untuk kesehatan usus karena mengandung prebiotik, membantu pencernaan, dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan juga mendukung kesehatan jantung.
Dikutip dari Healthshots, Sabtu (8/11/2025), dalam hal kesehatan usus, almond bisa menjadi kacang yang sempurna karena kaya akan nutrisi yang dapat melancarkan pencernaan Anda. Almond tinggi protein dan kaya akan prebiotik, yang memberi makan bakteri baik di usus Anda. Dengan menambahkan camilan renyah ini ke dalam makanan Anda atau menyantapnya sepanjang hari, Anda membantu sistem pencernaan Anda dan mendukung usus yang lebih sehat.
Apakah almond baik untuk kesehatan usus Anda?
Almond adalah makanan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Berikut manfaat almond:
– Meningkatkan keragaman bakteri: Almond membantu menciptakan mikrobioma usus yang lebih sehat dan beragam. – Peningkatan bakteri menguntungkan: “Bakteri tertentu, seperti Bifidobacterium, Lactobacillus, dan Roseburia, adalah jenis bakteri menguntungkan, yang sering disebut sebagai probiotik, yang tumbuh dengan baik saat Anda mengonsumsi almond,” ujar Ritika Samaddar, Pakar Nutrisi dan Kepala Dietetika di Max Healthcare, kepada Health Shots.
– Meningkatkan asam lemak rantai pendek (SCFA): Almond membantu menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA). Senyawa penting ini mendukung lapisan usus, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Almond merupakan sumber nutrisi penting yang baik, termasuk serat pangan, polifenol, dan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, seperti oligosakarida. Unsur-unsur ini bekerja sama untuk mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat. Bakteri menguntungkan ini menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang membantu menjaga kesehatan usus.
Apakah almond meningkatkan kesehatan jantung?
Almond baik untuk kesehatan usus dan jantung Anda. Almond membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
– Almond dan kesehatan jantung: Konsumsi almond secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL “jahat” dan tekanan darah.
– Pengaturan mikrobioma usus: “Almond meningkatkan bakteri usus yang bermanfaat dan meningkatkan produksi SCFA, terutama butirat, yang berkontribusi pada pengurangan peradangan dan peningkatan fungsi metabolisme,” ujar ahli gizi tersebut.
Pakar gizi menekankan pentingnya almond untuk menjaga kesehatan usus, yang pada gilirannya meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Menjaga kesehatan usus sangat penting untuk pencegahan penyakit dan umur panjang mental.
– Kemampuan almond untuk berfungsi sebagai prebiotik, meningkatkan kadar bakteri baik, dan menghasilkan senyawa seperti butirat yang membantu mengurangi peradangan.
– Mengonsumsi almond setiap hari membantu menjaga kesehatan usus. Usus yang seimbang penting untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan metabolisme. Inilah sebabnya mengapa almond dikenal karena manfaatnya yang menyehatkan jantung.
Apakah almond mengandung prebiotik?
Bagian mana dari almond yang membantunya bertindak sebagai prebiotik? Mari kita uraikan:
– Serat pangan: Satu ons (28 g) almond mengandung sekitar 3,5 g serat, menurut jurnal Nutrients. Serat ini membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus Anda.
– Polifenol: “Senyawa ini membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik dan memengaruhi mikrobioma. Mereka melakukannya dengan memberikan efek antioksidan dan antimikroba,” kata pakar tersebut.
– Oligosakarida: Karbohidrat ini tidak dapat dicerna, tetapi memberi makan bakteri baik di usus kita dan membantu pertumbuhannya.
Nutrisi apa saja yang kaya akan almond?
Almond baik untuk kesehatan usus Anda dan menyediakan banyak nutrisi:
– Protein: Almond menyediakan sekitar 6 gram protein per ons, menjadikannya sumber protein nabati yang baik, menurut The Nutrition Source.
– Lemak sehat: “Mengandung 13 gram lemak tak jenuh yang sehat,” kata pakar nutrisi tersebut. Nutrisi penting: Setiap sajian menyediakan nutrisi penting, termasuk magnesium (18% dari nilai harian Anda), kalium (4% dari nilai harian Anda), dan vitamin E (50% dari nilai harian Anda), menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Bagaimana cara terbaik untuk mengonsumsi almond?
Menambahkan almond ke dalam menu harian Anda mudah dan lezat. Berikut beberapa ide sederhana:
– Waktu ngemil: Nikmati almond mentah atau panggang sebagai camilan sehat.
– Tambahan sarapan: “Anda dapat menambahkannya ke sereal atau yoghurt pagi Anda”, saran ahli.
– Kegunaan kuliner: Tambahkan almond ke tumisan, salad, atau makanan panggang untuk menambah kerenyahan dan nutrisi. (nano)
Tinggalkan Komentar