Apa saja gejala kekurangan zat besi?

Sukoharjonews.com– Kekurangan zat besi adalah ketika tidak ada cukup zat besi dalam tubuh Anda.Zat besi adalah mineral penting bagi tubuh Anda. Zat besi dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.

Dilansir dari healthdirect,Kamis (21/3/2024), dalam sel darah merah, zat besi membentuk bagian dari protein yang disebut hemoglobin. Hemoglobin mengangkut oksigen melalui darah Anda. Ini membawa oksigen dari paru-paru Anda ke seluruh sel di tubuh Anda sehingga mereka dapat bekerja dengan baik.

Tubuh Anda tidak dapat membuat zat besi, jadi Anda perlu mendapatkannya dari makanan. Jika Anda tidak mengonsumsi zat besi sebanyak yang Anda konsumsi setiap hari, Anda mengalami kekurangan zat besi. Defisiensi zat besi merupakan kelainan nutrisi yang paling umum terjadi di dunia.

Apa saja gejala kekurangan zat besi?
Jika Anda kekurangan zat besi, Anda mungkin tidak menyadarinya karena Anda mungkin hanya merasa lelah dan lesu.

Gejala zat besi rendah meliputi:

-perasaan lelah (capek), lesu dan lemah
-sesak napas , pusing dan pusing
-berjuang untuk berkonsentrasi dan mengingat sesuatu
-berkinerja buruk di sekolah atau tempat kerja
terkena infeksi
-masalah perilaku pada anak
-penurunan libido (gairah seks)

Apa penyebab kekurangan zat besi?
Ada 3 penyebab utama kekurangan zat besi:

1. tidak cukup makan makanan kaya zat besi
2. kesulitan menyerap zat besi
3. kehilangan darah

Tidak cukup makan makanan kaya zat besi
Tubuh Anda dapat menyimpan zat besi tetapi tidak dapat menghasilkan zat besi. Zat besi harus berasal dari makanan Anda.

Kesulitan menyerap zat besi
Zat besi dalam makanan diserap melalui perut dan usus. Beberapa kondisi kesehatan mempengaruhi seberapa banyak zat besi yang diserap, seperti penyakit celiac . Jika Anda pernah menjalani operasi perut, hal itu juga dapat memengaruhi seberapa banyak zat besi yang dapat Anda serap.

Kehilangan darah
Jika Anda kehilangan darah karena pendarahan, ini berarti Anda juga kehilangan zat besi.Penyebab umum kehilangan banyak darah adalah menstruasi yang berat . Dalam kasus seperti ini, kontrol menstruasi yang lebih baik dapat membantu mencegah kekurangan zat besi.(Patrisia argi)