Sukoharjonews.com – Memgalami insomnia atau susah tidur, pastilah sangat mengganggu. Karena ketika malam hari mengalami susah tidur, biasanya akan berdampak pada aktivitas di pagi hari, yang bisa saja membuat kita jadi mengantuk. Insomnia sendiri dapat disebabkan karena stress, depresi, mengkonsimsi alkohol, kafein, pola makan yang buruk, dan bermain ponsel.
Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa teh yang dapat membantu meredakan insomnia Anda? Melansir dari NDTV, Selasa (31/1/2023), beberapa jenis teh yang bisa membantu mengendalikan stres, membuat rileks, dan merasa nyaman. Sehingga, Anda bisa tidur dengan cepat dan nyenyak. Berikut ini teh yang bisa membantu mengatasi insomnia:
1. Teh Magnolia
Teh ini terbuat dari kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia. Tanaman ini mengandung honokiol dan magnolol, dua senyawa yang memiliki efek sedatif. Meskipun penelitian pada manusia masih kurang, beberapa penelitian pada hewan yang lebih tua menunjukkan honokiol dan mahnolol bisa mengurangi insomnia dan menginduksi tidur.
Menurut sebuah penelitian pada perempuan yang baru melahirkan, minum teh magnolia selama tiga minggu secara signifikan meningkatkan depresi dan kualitas tidur, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
2. Teh Lavender
Beberapa hasil penelitian menunjukkan lavender bisa meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur. Penelitian lainnya yang dilakukan kepada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan teh lavender efektif menurunkan gejala depresi dan kecemasan yang menyebabkan insomnia.
3. Teh Chamomile
Teh ini merupakan salah satu jenis teh yang baik dan aman dikonsumsi sebelum tidur. Sebab, teh chamomile membuat tubuh Anda menjadi rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Teh hijau rendah kafein
Hasil beberapa penelitian menunjukkan teh ini bisa memerangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Salah satu hasil penelitiannya yang dilakukan pada orang dewasa menunjukkan minum teh hijau rendah kafein dihubungkan dengan peningkatan kualitas tidur, penurunan stres, dan pengurangan kelelahan dibandingkan dengan minum teh hijau biasa. (cita septa/mg)
Tinggalkan Komentar