Sukoharjonews.com – Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan kesehatan yang cukup sering menyerang orang dewasa. Penyakit yang terjadi di organ lambung ini antara lain dapat menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn), sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan, termasuk rasa pahit dan asam muncul di pangkal tenggorokan.
Untuk mencegah atau meringankan gejala asam lambung, para penderita penyakit ini harus menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik. Dikutip dari VOI, pada Minggu (18/6/2023), berikut makanan yang dapat turunkan asam lambung Anda:
1. Jahe
Rimpang ini dapat membantu menenangkan sakit perut akibat GERD. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara diseduh dengan air hangat. Jika ingin lebih berasa, sebaiknya tambahkan madu.
2. Beras merah
Mencari lauk yang tidak akan memperburuk asam lambung? Cobalah beras merah. Beras merah termasuk dalam karbohidrat kompleks, yang berarti membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat sederhana seperti nasi putih, kue kering, atau minuman manis dan makanan ini lebih baik untuk pasien dengan asam lambung tinggi. Serat ekstra yang terkandung dalam beras merah terbukti lebih membantu dibandingkan beras biasa.
3. Dada Ayam
Mengandung nol persen lemak dan kaya akan protein, dada ayam cukup mudah dicerna oleh tubuh. Agar lebih sehat, Anda bisa konsumsi dada ayam tanpa kulit dan dimasak dengan cara panggang atau tumis.
4. Semangka
Semangka, blewah, dan melon merupakan buah rendah asam yang tidak akan memicu gejala GERD. Buah-buahan ini juga dapat menghidrasi tubuh dengan baik karena kandungan air yang cukup tinggi di dalamnya.
5. Oatmeal
Sarapan dengan lauk bacon, sosis, pancake, donat, dan kentang goreng bisa memperburuk kondisi asam lambung. Oatmeal adalah pilihan yang lebih baik sebab memiliki banyak serat yang akan membuat Anda kenyang dan cukup untuk memberi energi selama berjam-jam. Cukup tambahkan buah segar dalam oatmeal Anda untuk manfaat yang lebih banyak.
6. Kentang
Umbi-umbian seperti kentang, wortel, dan lobak sangat baik dikonsumsi penderita GERD. Kentang kaya akan karbohidrat kompleks yang sehat dan serat yang dapat dicerna dengan mudah. Hanya saja, jangan memasaknya dengan bawang merah atau bawang putih, karena itu bisa mengiritasi lambung Anda.(cita septa)
Facebook Comments