Ampuh Turunkan Kolestrol, Ini Sederet Minuman Alami yang Dapat Dicoba

Sukoharjonews.com – Untuk mencegah kolesterol tinggi dengan optimal, tidak cukup hanya mengonsumsi makanan penurun kolesterol. Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi beragam minuman penurun kolesterol yang efektif.

Dilansir dari pyfahealth, Rabu (1/1/2025), selain mencegah kolesterol tinggi, minuman penurun kolesterol tinggi nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa rekomendasi minuman penurun kolesterol yang mudah diterapkan di rumah.

Susu kedelai.
Makanan dan minuman berbahan kedelai ampuh mengurangi kolesterol jahat di darah, termasuk susu kedelai. Konsumsi setengah gelas susu kedelai per hari agar kadar kolesterol terkendali.

Kunyit asam.
Kunyit asam adalah minuman penurun kolesterol yang bisa dicoba. Kandungan kurkumin pada kunyit asam efektif mengurangi kolesterol jahat dan total kolesterol di darah.

Teh hijau.
Kandungan katekin, yaitu polifenol aktif pada teh hijau, ampuh mengurangi kolesterol tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian yang diterbitkan di Nutrition Journal juga menunjukkan bahwa teh hijau efektif mengurangi kolesterol jahat dan total kolesterol di darah.

Jus apel.
Minuman penurun kolesterol yang efektif lainnya adalah jus apel. Kandungan serat dan polifenol pada apel dapat mengurangi kolesterol jahat dan melindungi jantung. Polifenol bahkan efektif mencegah penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah yang berisiko serangan jantung dan stroke.

Jus delima.
Jus delima tinggi antioksidan yang efektif mengurangi kolesterol jahat di darah dan melindungi jantung. Kandungan antioksidan pada delima bahkan lebih tinggi dibandingkan teh hijau.

Jus jeruk.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada jus jeruk, terutama flavonoid, asam askorbat, dan carotenoid, efektif menurunkan kolesterol. Konsumsi jus jeruk secara rutin ampuh mengurangi total kolesterol dan kolesterol jahat di darah.

Jus Alpukat.
Jus alpukat adalah minuman penurun kolesterol yang tidak boleh dilewatkan. Mengonsumsi jus alpukat secara rutin dipercaya efektif mengurangi kadar kolesterol jahat di darah dan meningkatkan kesehatan jantung, terutama pada pengidap obesitas. Namun, agar manfaatnya optimal, hindari penambahan gula atau susu cokelat pada jus alpukat.(patrisia argi)