Sukoharjonews.com – Tahukah Anda bahwa Amla atau gooseberry India dapat membantu mengelola kadar gula darah Anda? Berikut beberapa cara menggunakan Amla untuk diabetes agar kadar gula darah Anda tetap terkendali dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dunia sedang menghadapi krisis kesehatan dengan gangguan metabolisme seperti diabetes yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Sebuah studi di The Lancet memperkirakan bahwa lebih dari 1,13 miliar orang dapat hidup dengan diabetes pada tahun 2050 di seluruh dunia. India sendiri merupakan rumah bagi lebih dari 100 juta penderita diabetes, dibandingkan dengan 70 juta pada tahun 2019.
Dikutip dari Healthshots, Senin (15/9/2025), diabetes membahayakan banyak bagian tubuh, dan cara tubuh kita berfungsi. Orang yang hidup dengan penyakit ini berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi kesehatan utama lainnya seperti serangan jantung, stroke, masalah ginjal, penyakit gusi, kerusakan saraf, dan masalah mata. Namun, mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali, dan amla adalah salah satu makanan tersebut. Berikut manfaat amla untuk diabetes dan cara memasukkannya ke dalam menu makanan Anda.
Apa itu amla?
Amla, juga dikenal sebagai Indian Gooseberry, adalah buah beri hijau kecil berbentuk bulat yang dikenal memiliki lima rasa—pahit, manis, pedas, sepat, dan asam. Amla dapat menyeimbangkan ketiga dosha—Vata, Pitta, dan Kapha menurut Ayurveda. Indian Gooseberry memiliki efek pasca-pencernaan. Amla juga mengandung vitamin C dan antioksidan tingkat tinggi yang membantu Anda mencegah berbagai penyakit. Amla juga dapat membantu Anda mengelola diabetes.
Apakah amla baik untuk diabetes?
Amla dipercaya dapat meningkatkan metabolisme glukosa darah, menurunkan lonjakan gula darah, dan mencegah penumpukan racun dalam tubuh. Amla kaya akan antioksidan dan sifat amla ini membantu mengurangi resistensi insulin dalam sel sekaligus menyembuhkan gejala diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Biokimia Klinis India menemukan bahwa Gooseberry India atau Amla dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda. Amla juga mendukung pencernaan yang sehat dan meningkatkan metabolisme yang mencegah penumpukan gula berlebih di dalam tubuh.
Bagaimana cara menggunakan amla untuk diabetes?
Amla merupakan sumber nutrisi yang kaya dan telah digunakan secara tradisional dalam Ayurveda karena berbagai manfaat kesehatannya, termasuk potensinya dalam mengelola diabetes. Berikut panduan singkat tentang cara menggunakan Amla untuk diabetes dari pakar kami:
1. Jus Amla
Membuat jus Amla segar adalah cara umum untuk memasukkannya ke dalam rutinitas manajemen diabetes Anda. “Campurkan sedikit jus Amla dengan air dan konsumsi saat perut kosong di pagi hari. Kandungan serat yang tinggi dalam Amla dapat membantu mengatur kadar gula darah,” sebuah resep dari pakar kami.
2. Bubuk Amla
Amla tersedia dalam bentuk bubuk dan dapat ditambahkan ke dalam menu makanan Anda dengan berbagai cara. Campurkan bubuk Amla dengan air atau taburkan pada salad, yoghurt, atau hidangan lainnya. Mengonsumsi bubuk Amla secara teratur dapat berkontribusi pada kontrol gula darah yang lebih baik.
3. Suplemen Amla
“Suplemen amla, seperti kapsul atau tablet, tersedia di pasaran. Sebelum memasukkan suplemen apa pun ke dalam rutinitas Anda, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional Anda untuk menentukan dosis yang tepat dan memastikan suplemen tersebut tidak mengganggu pengobatan lain,” saran ahli tersebut.
4. Teh Amla
Siapkan teh amla dengan merebus potongan amla kering dalam air. Ini bisa menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk memasukkan amla ke dalam rutinitas harian Anda. Anda dapat memilih untuk menambahkan herba lain yang ramah diabetes seperti kayu manis untuk manfaat tambahan.
5. Campuran amla dan biji fenugreek
Biji fenugreek dikenal karena potensinya untuk menurunkan kadar gula darah. Buat campuran bubuk amla dan bubuk biji fenugreek, lalu konsumsi dengan air atau taburkan di makanan Anda. Kombinasi ini dapat memberikan efek sinergis dalam mengelola diabetes.
6. Acar Amla
“Acar amla adalah cara yang kaya rasa untuk menambahkan makanan super ini ke dalam menu makanan Anda. Pilihlah acar amla buatan sendiri atau yang tersedia di pasaran dengan sedikit tambahan gula. Kombinasi amla dan rempah-rempah dapat meningkatkan cita rasa makanan Anda sekaligus memberikan potensi manfaat kesehatan,” saran ahli gizi Avni Kaul.
Informasi Tambahan
Meskipun amla dianggap aman bagi kebanyakan orang, sangat penting untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional, terutama jika Anda menderita diabetes atau sedang menjalani pengobatan. Mereka dapat memberikan saran yang dipersonalisasi berdasarkan kondisi kesehatan Anda dan memastikan amla melengkapi rencana pengelolaan diabetes Anda secara keseluruhan.
Kandungan antioksidan amla yang tinggi, termasuk vitamin C, dapat berkontribusi pada potensi efek anti-diabetesnya. Namun, penting untuk diingat bahwa pengelolaan diabetes melibatkan pendekatan holistik, yang berarti Anda perlu mengubah gaya hidup. Jadi, mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi obat sesuai resep tenaga kesehatan profesional dan ahli gizi yang berkualifikasi sangatlah penting. Amla dapat menjadi tambahan yang berharga untuk strategi pengelolaan diabetes Anda, tetapi tidak boleh menggantikan pengobatan medis yang diresepkan. (nano)
Facebook Comments