Sukoharjonews.com – Menyelami novel yang mengharukan membangkitkan perasaan gembira dan nyaman serta mengalihkan pikiran Anda dari stres sehari-hari. Demikian pula, buku yang lucu dapat memicu tawa, bertindak sebagai penambah suasana hati yang alami . Sifat membaca yang mendalam ini memungkinkan Anda untuk memutuskan hubungan dengan kenyataan, menumbuhkan kondisi mental yang positif. Pada akhirnya, membaca memiliki kemampuan unik untuk meningkatkan semangat Anda dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan, memperkuat pikiran dan meningkatkan kesehatan mental.
Dikutip dari Healthshots, pada Sabtu (1/3/2024), inilah manfaat membaca buku untum kesehatan mental:
1. Meningkatkan Kesehatan Kognitif
Membaca adalah latihan mental yang meningkatkan keterampilan berpikir kritis dan kreativitas. Saat pembaca menavigasi plot yang kompleks, karakter yang beragam, dan alur cerita yang rumit, mereka merangsang berbagai wilayah otak, sehingga meningkatkan konektivitas terhadap cerita. Penelitian yang dipublikasikan di Neurology menemukan bahwa membaca dapat menjaga fungsi kognitif dan mencegah kondisi seperti penyakit Alzheimer.
2. Menghilangkan Stress
Membaca bertindak sebagai pereda stres yang ampuh yang meredakan perasaan cemas dan khawatir. Pada tahun 2009, sekelompok peneliti membuktikan bahwa membaca selama 30 menit dapat menurunkan tingkat tekanan darah, detak jantung, dan stres sama efektifnya dengan yoga. Percayalah pada kami, ini adalah cara terbaik untuk bersantai!
3. Meningkatkan Empati
Membaca fiksi, khususnya, memungkinkan individu untuk berperan sebagai karakter yang beragam dan mengalami perspektif yang berbeda. Menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Science , para peneliti menemukan bahwa hubungan empati dengan karakter fiksi dapat meluas ke situasi kehidupan nyata, menumbuhkan pemahaman yang lebih dalam tentang orang lain dan meningkatkan empati dalam diri kita.
4. Meningkatkan Kualiras Tidur
Bukan berarti membaca adalah kegiatan yang membosankan sehingga Anda mudah tertidur. Namun tidak seperti waktu menatap layar, yang dapat mengganggu produksi hormon pemicu tidur, membaca membantu meningkatkan kesadaran, sehingga mendorong tidur malam yang lebih nyenyak, menurut sebuah penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ).
5. Meningkatkan Mood Anda
Buku memiliki kekuatan untuk mengangkat dan meningkatkan mood Anda . Ini dapat berfungsi sebagai pelarian terapeutik, memberikan pengalaman emosional positif yang melawan perasaan sedih atau cemas. Terlibat dalam sastra yang membangkitkan semangat dapat berkontribusi pada pandangan hidup yang lebih positif.
Selain manfaat membaca bagi kesehatan mental, sebuah penelitian tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Social Science and Medicine menemukan bahwa membaca buku berkontribusi terhadap umur yang lebih panjang dan dapat menurunkan angka kematian hingga 20 persen. Hal ini terjadi karena membaca membuat otak tetap aktif dan menstimulasi hubungan emosional dengan orang lain, sehingga membantu Anda tetap tenang, bahagia, dan bebas stres dalam hidup.
Buku bisa membuat Anda tertawa dan menangis serta membangkitkan semangat. Membaca juga dapat menghibur Anda dan melepaskan hormon perasaan senang di tubuh Anda, yang membantu Anda rileks, mengatasi rasa sakit, dan menghilangkan stres.(cita septa)
Facebook Comments