Sukoharjonews.com – Hari raya Idul Fitri sangat identik dengan banyaknya makanan yang lezat, seperti opor ayam, rendang hingga makanan ringan lainnya seperti nastar dan kastengel. Namun demikian, perlu diingat bahwa makan-makanan diatas mengandung tinggi kalori, sehingga apabila tidak dibatasi, akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Dikutip dari Enesis Group, pada Minggu (30/3/2025) simak tips untuk menjaga kesehatan dihari raya lebaran:
1. Kontrol Nafsu Makan
Mengontrol nafsu makan merupakan tips lebaran sehat yang bisa Anda lakukan agar tidak kalap saat melihat makanan. Caranya, selalu sarapan sebelum berkunjung ke rumah orang lain agar datang dengan kondisi perut sudah terisi.
Kemudian, fokuslah ke kegiatan silaturahmi dengan berbincang-bincang untuk menekan nafsu menyantap makanan secara berlebihan.
2. Hindari Konsumsi Makanan Berlemak Berlebihan
Makanan berlemak seperti opor ayam dan rendang memang sangat menggoda, apalagi kedua menu ini selalu ada hampir di setiap rumah. Yup, rasanya sayang sekali jika melewatkan kedua hidangan tersebut.
Namun, Anda perlu memperhatikan konsumsi makanan berlemak agar tidak berlebihan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Jadi, jangan memaksakan diri untuk mengonsumsi makanan berlemak dalam jumlah yang banyak. Apabila Anda ingin memakan daging, pilihlah yang tidak berlemak.
3. Prioritaskan Makanan Berserat
Bukan rahasia lagi bahwa makanan berserat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan. Selain membantu menjaga kesehatan pencernaan, makanan berserat juga bisa membantumu untuk kenyang lebih lama.
Dengan demikian, kamu akan terhindar dari mengonsumsi camilan dan makanan berlemak secara berlebihan
4. Batasi Porsi Makan
Selanjutnya, tips lebaran sehat yang bisa kamu lakukan yaitu membatasi porsi makanan Anda. Pastikan untuk berhenti makan sebelum kenyang, agar tidak melebihi jumlah makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Di sisi lain, kamu juga bisa membatasi porsi makan dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, tapi sering. Cara ini diketahui dapat memenuhi nafsu makan, menyediakan energi, dan membantu menjaga kadar gula darah. Nah, cara ini juga cocok untuk Anda terapkan jika ingin berkunjung ke banyak rumah.
5. Minum Air yang Cukup
Tips lebaran sehat selanjutnya yaitu minum air yang cukup. Diketahui, kebutuhan mineral tubuh adalah 2 liter atau setara dengan 8 gelas per harinya.
Jadi, penting bagi Anda untuk mencukupi kebutuhan tersebut agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Sehubungan dengan itu, hindari minuman softdrink karena berpotensi meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.(cita septa)
Tinggalkan Komentar