Sukoharjonews.com – Sertakan buah lezat yang kaya nutrisi ini dalam diet Anda. Kiwi tidak hanya enak tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Kita semua mengenal buah kiwi. Buah yang lezat ini bukan hanya buah yang enak tetapi juga makanan super yang luar biasa yang kaya akan nutrisi, antioksidan, dan serat.
Dikutip dari Healthshots, Sabtu (25/4/2026), menurut penelitian yang diterbitkan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional, kiwi kaya akan vitamin A dan E serta mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, tembaga, besi, dan mangan. Buah ini juga mengandung vitamin B6 dalam jumlah yang baik.
Jika itu belum cukup, bacalah ini: satu cangkir irisan kiwi (sekitar dua buah ukuran sedang) juga mengandung lebih dari cukup vitamin C yang direkomendasikan setiap hari—yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di setiap bagian tubuh. Serat dalam kiwi dikenal dapat meningkatkan fungsi usus dan membantu mencegah sembelit.
Meskipun ada banyak alasan untuk memasukkan buah ajaib ini ke dalam diet Anda, kami sajikan lima alasan mengapa Anda harus menikmati buah ini:
1. Membantu mengelola asma
Kiwi mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi fungsi paru-paru. Vitamin C telah terbukti mengurangi mengi dan masalah pernapasan lainnya pada penderita asma karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam kiwi membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh reaksi alergi pada sistem pernapasan dan meningkatkan fungsi sel imun dalam darah.
2. Pengelolaan berat badan
Kombinasi serat tinggi dan kalori rendah yang terdapat pada kiwi sangat ideal untuk pengelolaan berat badan. Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung sekitar 50 kalori dan kandungan seratnya menciptakan rasa kenyang di perut.
3. Pencernaan
Kiwi merupakan sumber serat yang kaya dan sangat baik untuk pencernaan. Buah ini juga mengandung enzim proteolitik yang disebut aktinidin yang membantu memecah protein. Seratnya, bahkan, juga meringankan masalah sembelit karena serat memiliki efek pencahar alami pada sistem pencernaan.
4. Kekebalan Tubuh
Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh guna menangkal penyakit. Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, buah kiwi mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan terkena flu dan pilek.
Selain itu, vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat yang menghilangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan atau kanker. Bahkan dalam hal kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh degenerasi makula, kiwi dapat membantu melindungi mata karena mengandung kadar zeaxanthin dan lutein yang tinggi, yang dikenal dapat mengatasi kehilangan penglihatan dengan mengurangi tingkat degenerasi.
5. Tidur
Efek peningkat tidur dari kiwi dapat dikaitkan dengan serotonin. Serotonin adalah zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Selain itu, antioksidan anti-inflamasi dalam kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid juga bertanggung jawab untuk menimbulkan efek peningkat tidur.
Jadi, pastikan Anda memasukkan buah asam ini ke dalam piring Anda secara teratur untuk mendapatkan kesehatan! (nano)
Facebook Comments