Sukoharjonews.com – Para ahli belum sepenuhnya yakin apa penyebab migrain, tetapi 4 dari 5 orang mengidentifikasi stres sebagai pemicu. Relaksasi setelah stres juga bisa menjadi pemicu.
Dikutip dari Healthline, Senin (28/7/2025), Migrain adalah kondisi neurologis yang dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk nyeri berdenyut di salah satu atau kedua sisi kepala. Nyeri ini paling sering dirasakan di sekitar pelipis atau di belakang salah satu mata. Nyeri dapat berlangsung selama berjam-jam hingga berhari-hari.
Gejala lain yang dapat muncul selama episode migrain meliputi mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya.
Migrain berbeda dengan sakit kepala. Penyebabnya belum sepenuhnya dipahami. Namun, ada beberapa pemicu yang diketahui, termasuk stres.
Menurut American Headache Society, sekitar 4 dari 5 orang dengan migrain melaporkan stres sebagai pemicu. Relaksasi setelah stres berat juga telah diidentifikasi sebagai kemungkinan pemicu serangan migrain.
Jadi, apa hubungan antara stres dan migrain? Kami menjelaskan penelitian, gejala, dan strategi penanganan agar Anda merasa lebih baik, lebih cepat.
Apa kata penelitian?
Meskipun penyebab pasti migrain belum diketahui, para peneliti percaya bahwa migrain mungkin disebabkan oleh perubahan kadar zat kimia tertentu di otak, seperti serotonin. Serotonin membantu mengatur rasa sakit.
Dalam sebuah studi, sekitar 80% penderita migrain melaporkan bahwa stres merupakan pemicu episode migrain mereka.
Selain stres itu sendiri, beberapa orang percaya bahwa relaksasi setelah tingkat stres yang tinggi dapat menjadi pemicu migrain. Beberapa orang menyebutnya efek “let-down”.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa penderita migrain yang mengalami penurunan stres dari satu hari ke hari berikutnya secara signifikan lebih mungkin mengalami migrain keesokan harinya.
Jika stres merupakan pemicu migrain bagi Anda, menemukan cara untuk menurunkan stres Anda patut dicoba. Yayasan Migrain Amerika mengatakan mengurangi stres dapat mengurangi gejala Anda.
Gejala stres dan migrain
Anda mungkin menyadari gejala stres sebelum gejala episode migrain muncul. Gejala umum stres meliputi:
– sakit perut
– nyeri otot
– mudah tersinggung
– kelelahan
– nyeri dada
– tekanan darah tinggi
– perasaan sedih atau depresi
– kurang minat pada aktivitas sehari-hari
Gejala migrain dapat dimulai satu atau dua hari sebelum episode migrain yang sebenarnya. Tahap ini disebut tahap promonitori atau tahap prodromal. Gejala tahap ini dapat meliputi:
– kelelahan
– keinginan makan
– perubahan suasana hati
– nyeri otot
– sensitivitas cahaya
– menguap
Beberapa orang mengalami migrain dengan aura, yang terjadi setelah tahap prodromal. Aura biasanya menyebabkan gangguan penglihatan. Pada beberapa orang, aura juga dapat menyebabkan masalah dengan sensasi, bicara, dan gerakan, seperti:
– melihat kilatan cahaya, titik terang, atau bentuk
– kesemutan di wajah, lengan, atau kaki
– kesulitan berbicara
– kehilangan penglihatan sementara
Fase ketiga dari episode migrain adalah fase sakit kepala. Gejala fase ini dapat berlangsung beberapa jam hingga beberapa hari, jika tidak ditangani. Tingkat keparahan gejala bervariasi pada setiap orang.
Gejala-gejalanya dapat meliputi:
– sensitivitas terhadap suara dan cahaya
– peningkatan sensitivitas terhadap bau dan sentuhan
– nyeri kepala berdenyut, seringkali di satu sisi kepala
– mual
– muntah
Fase terakhir disebut fase postdrome. Fase ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang berkisar dari euforia dan merasa sangat bahagia hingga merasa lelah dan letih. Anda mungkin juga merasakan nyeri di lokasi sakit kepala tersebut.
Cara meredakan migrain akibat stres
Perawatan migrain meliputi obat-obatan untuk meredakan gejala dan mencegah serangan di masa mendatang. Jika stres menyebabkan migrain Anda, menemukan cara untuk mengurangi tingkat stres dapat membantu mencegah serangan di masa mendatang.
Obat-obatan untuk meredakan nyeri migrain meliputi:
– pereda nyeri bebas resep (OTC), seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau asetaminofen (Tylenol)
– pereda nyeri resep, seperti naproxen
– triptan, seperti sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert), dan rizatriptan (Maxalt)
– ergot, yang menggabungkan ergotamin dan kafein, seperti Cafergot dan Migergot
– ubrogepant (Ubrelvy), yang dapat digunakan untuk mengobati gejala migrain selama episode
– rimegepant (Nurtec ODT), yang dapat digunakan untuk mencegah episode migrain atau mengobati gejalanya
Tersedia obat migrain OTC yang menggabungkan asetaminofen, aspirin, dan kafein, seperti Excedrin Migraine. Namun, obat-obatan ini terkadang dapat menyebabkan efek samping yang dikenal sebagai sakit kepala akibat penggunaan obat yang berlebihan atau sakit kepala rebound.
Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen dan naproxen telah terbukti meningkatkan risiko perdarahan gastrointestinal dan tukak lambung serta serangan jantung. Penggunaan yang sering tidak disarankan.
Anda mungkin juga akan diberikan obat antimual jika Anda mengalami mual dan muntah bersamaan dengan episode migrain.
Kortikosteroid terkadang digunakan bersama obat lain untuk mengobati migrain berat. Namun, penggunaan obat ini tidak disarankan untuk sering karena efek sampingnya.
Anda mungkin perlu mengonsumsi obat pencegahan jika:
– Anda perlu mengonsumsi obat pereda nyeri tiga kali atau lebih per minggu.
– Anda tidak merasakan pereda nyeri.
– Serangan migrain membuat Anda tidak dapat bekerja atau menghadiri acara sosial, atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Obat pencegahan diminum secara teratur, biasanya setiap hari. Pengobatan pencegahan ditujukan untuk mengurangi frekuensi, durasi, dan tingkat keparahan serangan migrain Anda.
Jika stres merupakan pemicu yang diketahui untuk episode migrain Anda, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi obat hanya pada saat-saat stres tinggi, seperti menjelang minggu kerja atau acara yang penuh tekanan.
Obat-obatan pencegahan meliputi:
– beta-blocker, seperti propranolol
– antidepresan, seperti amitriptyline atau venlafaxine (Effexor XR)
– antagonis reseptor CGRP, seperti rimegepant (Nurtec ODT) atau atogepant (Qulipta)
– obat anti-kejang seperti topiramate (Topamax)
– suntikan Botox di area yang terkena gejala migrain
Penghambat saluran kalsium seperti verapamil (Calan, Verelan) terkadang diresepkan untuk pencegahan migrain. Ini merupakan penggunaan off-label, karena tidak disetujui FDA untuk mengobati migrain.
Pilihan pengobatan lainnya
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko episode migrain akibat stres. Hal-hal ini juga dapat membantu meringankan gejala yang disebabkan oleh stres dan migrain. Pertimbangkan hal-hal berikut:
– Masukkan latihan relaksasi ke dalam rutinitas harian Anda, seperti yoga dan meditasi.
– Beristirahatlah di ruangan gelap saat Anda merasakan migrain akan datang.
– Tidur yang cukup, yang dapat dicapai dengan menjaga waktu tidur yang konsisten setiap malam.
– Cobalah terapi pijat. Terapi ini dapat membantu mencegah migrain, mengurangi kadar kortisol, dan mengurangi kecemasan, menurut sebuah studi tahun 2006.
– Berolahragalah lebih sering. Terapi ini dapat menurunkan tingkat stres dan dapat membantu mengurangi frekuensi, intensitas, dan lamanya serangan migrain.
– Pertimbangkan untuk menemui terapis yang menawarkan terapi perilaku kognitif. Jenis psikoterapi ini dapat membantu mengurangi frekuensi migrain dan mengurangi dampaknya terhadap hidup Anda.
– Cobalah terapi biofeedback. Terapi ini mengajarkan teknik untuk membantu Anda mengenali dan mengelola efek fisik stres.
Jika Anda kesulitan mengatasi stres dan merasa stres merupakan pemicu migrain Anda, konsultasikan dengan dokter. Mereka dapat merekomendasikan cara-cara untuk mengatasi stres.
Intinya
Jika stres menjadi pemicu episode migrain Anda, usahakan untuk mengurangi atau menghilangkan sumber stres tersebut. Obat-obatan dan tindakan perawatan diri juga dapat membantu Anda meredakan gejala dan mencegah atau mengurangi frekuensi serangan migrain. (nano)
Facebook Comments