Sukoharjonews.com – Dengan menstruasi selama puluhan tahun, Anda mungkin siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada menstruasi. Lagi pula, bagi banyak wanita, gagasan hidup tanpa kram bulanan, mengidam, dan perubahan suasana hati mungkin terdengar sangat melegakan. Namun, sebelum Anda dapat merasakan kelegaan, Anda harus mengalami menopause — gejala dan semuanya.
Dilansir dari Real Simple, Minggu (19/2/2023), menopause adalah waktu dalam kehidupan seorang wanita ketika menstruasi berakhir—itu terjadi 12 bulan setelah periode terakhirnya. Menopause ditandai dengan penurunan alami hormon reproduksi (estrogen dan progesteron) yang diproduksi oleh ovarium. Secara kolektif, tahun-tahun menjelang menopause dikenal sebagai perimenopause, atau transisi menopause, menurut Kantor Kesehatan Wanita.
Perubahan hormonal yang terjadi selama ini bertanggung jawab atas gejala-gejala menjengkelkan seperti hot flashes, kegelisahan, dan kesulitan tidur, hanya untuk beberapa nama saja. Menopause benar-benar normal dan alami. Meski begitu, ini bisa menjadi waktu yang membingungkan bagi banyak wanita, terutama jika mereka belum pernah membicarakannya dengan teman atau kerabat wanita.
Sayangnya, pembicaraan seputar menopause sangat terbatas—artinya ada banyak mitos dan kesalahpahaman yang beredar di luar sana. Untuk membantu Anda menavigasi transisi hidup yang besar (dan tak terelakkan!) ini, kami menyanggah beberapa mitos menopause yang paling umum, dengan bantuan dokter dan profesional kesehatan.
1. Mitos: Menopause (dan gejalanya) selalu dimulai pada usia 50-an
Meskipun benar bahwa usia rata-rata menopause adalah 51 tahun, kisaran “normal” untuk menopause lebih besar dari yang Anda pikirkan—berada antara 45 hingga 55 tahun, menurut Jill Angelo, CEO dan salah satu pendiri Gennev, perusahaan digital klinik menopause. (Ini tidak tergantung pada usia pada periode pertama dan kehamilan Anda, serta riwayat KB.)
Terlebih lagi, “perubahan siklus menstruasi dan gejala awal dapat muncul pada wanita berusia akhir 30-an, dengan setiap dekade (menyebabkan gejala yang berbeda),” dia menjelaskan. “Beberapa faktor, termasuk merokok atau histerektomi (pengangkatan rahim) sebelumnya dapat menyebabkan menopause pada usia yang lebih muda, (sementara) pengangkatan ovarium pada usia berapa pun menyebabkan menopause segera.” Jika tidak, riwayat keluarga dapat berperan dalam usia menopause alami atau menopause tanpa penyebab spesifik.
2. Gejala menopause berlangsung selamanya
Untungnya, ini salah. Seperti disebutkan sebelumnya, menopause ditandai dengan penurunan kadar estrogen. Selama waktu ini, Anda akan mengalami gejala menopause karena tubuh Anda perlahan berusaha untuk mendapatkan kembali keseimbangan. Namun, karena transisi ini terjadi secara perlahan, gejalanya sering bertahan untuk beberapa waktu—tetapi tidak selamanya. Rata-rata, gejala berlangsung selama empat setengah tahun setelah periode terakhir seseorang (dan total sekitar tujuh tahun), menurut sebuah penelitian di JAMA Internal Medicine.
Selain itu, “gejala yang paling bermasalah cenderung paling terlihat selama beberapa tahun pertama transisi, (akhirnya) berkurang seiring waktu,” jelas Angelo, menambahkan bahwa setiap orang berbeda, jadi tidak mungkin untuk memprediksi berapa lama gejala menopause akan berlangsung, untuk setiap individu tertentu.
Tapi perhatikan: Kebiasaan gaya hidup Anda bisa berperan. Menurut sebuah studi tahun 2020, aktivitas fisik secara teratur dapat meminimalkan keparahan gejala menopause. Di sisi lain, kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol justru dapat meningkatkan frekuensi dan keparahan gejala. Stres emosional juga ditemukan memperburuk gejala menopause, menurut sebuah studi tahun 2021. Meskipun demikian, tidak ada kata terlambat untuk menyempurnakan kebiasaan Anda atas nama mengelola menopause.
3. Mitos: Jika Anda melewatkan beberapa periode, Anda mengalami menopause
Untuk dipertimbangkan dalam menopause, Anda harus pergi tanpa periode selama satu tahun penuh, kata Lisa Savage, MD, FACOG, dokter kandungan/ginekolog di Gennev. Konon, selama perimenopause, biasanya mengalami periode yang dilewati atau tidak teratur selama beberapa bulan atau tahun, tambahnya. Ketidakteraturan siklus dalam fase ini, kata Dr. Savage, “disebabkan oleh variabilitas dan ketidakkonsistenan fungsi ovarium.”
4. Mitos: Menopause adalah penyakit
Tidak, tidak, dan tidak. Tidak jarang menopause dibicarakan seolah-olah itu adalah kelainan atau penyakit. Dan sementara gejala khasnya dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, itu sama sekali bukan penyakit. “Ini adalah transisi alami yang akan dialami setiap wanita, seperti halnya pubertas,” kata Angelo. “(Para profesional medis di Gennev) memandang menopause sebagai awal dari paruh kedua kehidupan, yang kami harapkan akan terpenuhi dan bersemangat dengan pandangan dan dukungan yang tepat.”
5. Mitos: Wanita harus menghadapi gejala menopause saja
“Masyarakat telah mengajarkan banyak (wanita) untuk menyeringai dan menanggungnya,” kata Angelo. Namun, dengan lebih banyak resep dan solusi alami yang tersedia, dampak gejala dapat diminimalkan dan berkembang selama transisi menopause. “Wanita tidak perlu menunggu untuk mengobati gejala menopause mereka sampai menjadi tak tertahankan,” desaknya.
Itulah mengapa penting untuk mengunjungi ginekolog secara rutin, tanpa memandang usia atau fase menopause Anda. Dan jangan malu: Tanyakan tentang opsi terbaik untuk mengelola rangkaian gejala pribadi Anda.
6. Mitos: Menopause hanya menyebabkan hot flashes
Palsu. Sementara “hot flashes” adalah gejala “klasik”, menopause dapat memengaruhi suhu tubuh Anda dengan berbagai cara, kata Dr. Savage. Setelah hot flash, Anda mungkin merasa kedinginan saat keringat menguap. Hal ini dapat berubah menjadi sensasi panas dan dingin yang bergantian, menghasilkan fenomena “menutupi, menutupi” di malam hari.
Dalam kasus lain, beberapa wanita mengalami cold flash tanpa hot flash terlebih dahulu. Semua ini berasal dari hipotalamus, bagian otak yang, karena perubahan hormonal, bereaksi secara tidak tepat terhadap perubahan kecil pada suhu inti tubuh. Untuk mengatasi gejala ini, Dr. Savage merekomendasikan untuk berpakaian berlapis-lapis, seperti mengenakan syal dan kardigan di atas tank top. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah menghapus lapisan (atau bundel) tergantung pada perasaan Anda.
7. Mitos: Tidak ada menstruasi berarti tidak ada kram
Ini bukan berita terbaik, tetapi sangat membantu untuk mengetahui apa yang Anda hadapi. Selama perimenopause, mungkin mengalami kram panggul bahkan jika Anda tidak mengalami menstruasi, kata Dr. Savage, menjelaskan bahwa rahim terbuat dari jaringan otot yang kuat yang mungkin terjepit dan berkontraksi, karena fungsi ovarium menurun.
Namun, jika Anda terus mengalami kram meski tidak menstruasi, ia merekomendasikan untuk mengunjungi dokter Anda untuk evaluasi ginekologi, untuk berjaga-jaga. Jika semuanya tampak baik-baik saja, Anda dapat menggunakan obat kram biasa (pikirkan: ibuprofen, bantalan pemanas, dll.) untuk meredakannya.
8. Mitos: Anda tidak bisa hamil tepat sebelum menopause
Meski kesuburan menurun seiring bertambahnya usia, bukan berarti kehamilan tidak mungkin terjadi. Itu karena Anda masih bisa berovulasi selama perimenopause, bahkan jika Anda mengalami periode yang terlewat atau tidak teratur, kata Dr. Savage. Jadi kehamilan yang tidak direncanakan adalah kemungkinan nyata, bahkan jika Anda mendekati menopause.
Untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan, Anda masih perlu menggunakan kontrasepsi sampai Anda melewati satu tahun tanpa menstruasi — yang, sekali lagi, merupakan definisi resmi menopause. Ini mungkin sangat penting bagi siapa saja dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung, hipertensi, atau diabetes, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius pada wanita hamil.
9. Mitos: Anda tidak boleh menggunakan pil setelah usia 35 tahun
“Ini adalah mitos!” kata Dr Savage. Kecuali Anda merokok atau memiliki kondisi medis tertentu, Anda dapat menggunakan pil KB dosis rendah untuk mengatasi gejala selama perimenopause, tambahnya. Selain itu, Anda dapat terus meminum pil hingga usia 55 tahun, karena “mengandung estrogen dan progestin, yang dapat menyeimbangkan hormon, mengontrol siklus, dan menyediakan kontrasepsi,” kata Dr. Savage. (nano)
Tinggalkan Komentar