Sukoharjonews.com – Meskipun obat-obatan penting untuk mengendalikan diabetes, makanan juga penting untuk manajemen diabetes. Berikut adalah 9 makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Dikutip dari Healthshots, Senin (18/8/2025), diabetes adalah salah satu kondisi yang dapat menyebabkan komplikasi lain. Itulah mengapa penting untuk menjaga diabetes tetap terkendali, terutama bagi orang tua kita yang sudah lanjut usia. Meskipun obat-obatan jelas merupakan bagian penting dari masalah ini, pendekatan holistik dapat mempermudah manajemen diabetes.
Makanan yang dikonsumsi orang tua Anda memiliki dampak besar pada kesehatan mereka, terutama jika mereka menderita diabetes. Meskipun makanan tertentu dapat membantu mereka mengontrol kadar gula darah—makanan lain dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara langsung. Inilah makanan yang harus mereka hindari.
Berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes:
1. Roti Putih
Orang tua Anda boleh makan roti, tetapi hindari yang putih. Roti putih terbuat dari tepung olahan dan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat secara langsung menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Sebagai gantinya, cobalah memberi mereka roti multigrain atau roti gandum utuh.
2. Makanan Goreng
Sebaiknya jangan berikan makanan goreng kepada orang tua penderita diabetes Anda, karena makanan tersebut tinggi karbohidrat sederhana dan lemak—kombinasi yang sulit dicerna bagi penderita diabetes. Karena lemak membutuhkan waktu untuk dicerna, lemak tidak hanya akan meningkatkan gula darah orang tua Anda, tetapi juga dapat membuatnya tetap tinggi untuk waktu yang sangat lama.
Jika orang tua Anda menyukai makanan yang digoreng, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli air fryer. Ini akan memungkinkan orang tua Anda menikmati makanan yang digoreng tanpa harus menggorengnya.
3. Soda
Soda tinggi gula dan segera setelah diminum, sistem tubuh orang tua Anda akan mengalami lonjakan gula darah yang sangat besar. Ini menandakan pelepasan insulin dalam tubuh mereka yang menimbulkan masalah besar. Soda diet juga tidak aman. Soda diet mengandung gula buatan, yang jauh lebih manis daripada gula dan juga menandakan pelepasan insulin.
4. Pemanis Buatan
Anda mungkin berpikir bahwa pemanis buatan adalah alternatif yang sehat untuk gula, tetapi tidak mengherankan. Pemanis buatan ini tidak sehat untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Para ahli percaya bahwa pemanis buatan sekitar 180 hingga 200 kali lebih manis daripada gula biasa dan memicu pelepasan insulin.
5. Hindari makanan kemasan
Makanan kemasan mengandung gula, pengawet, natrium, dan juga lemak trans yang tidak sehat. Lemak trans yang tidak sehat ini meningkatkan kadar kolesterol jahat orang tua Anda dan menurunkan kadar kolesterol baik. Orang yang menderita diabetes tipe-2 juga berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, oleh karena itu orang tua Anda harus menghindari lemak trans dalam jumlah berapa pun dalam makanan mereka.
Jadi sebelum memberikan apa pun kepada mereka, periksa label untuk lemak trans dan pastikan produk tersebut tidak mengandung lemak trans.
6. Jus Jeruk
Meskipun jeruk adalah buah dan sumber alami vitamin C serta antioksidan, jusnya kurang baik untuk orang tua Anda yang menderita diabetes. Jus jeruk sama sekali tidak mengandung serat dan sarat gula. Hal ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tentu saja tidak Anda inginkan. Mengonsumsi jeruk utuh jauh lebih baik untuk orang tua Anda yang menderita diabetes daripada hanya menenggak jusnya.
7. Yogurt Berperisa
Anda mungkin berpikir yogurt berperisa adalah sumber probiotik yang baik, tetapi yogurt tersebut tidak sesehat yang Anda kira. Kebanyakan yogurt yang tersedia di pasaran saat ini mengandung perasa buatan dan sarat gula. Jadi, dadih tanpa pemanis dan tanpa rasa adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes.
8. Biskuit
Sama seperti makanan kemasan lainnya, biskuit terlalu sarat karbohidrat dan gula. Tentu saja, biskuit kurang baik untuk orang tua Anda yang menderita diabetes—kecuali Anda mencari pilihan yang kaya serat dan bebas gula.
9. Selai Buah dan Madu
Selai buah tidak lain hanyalah gula. Tidak mengandung nutrisi apa pun. Bahkan madu merupakan sumber fruktosa murni yang dapat meningkatkan kadar gula darah. (nano)
Facebook Comments