Sukoharjonews.com – Seng dikenal melindungi sel dan DNA. Oleh karena itu, konsumsi secara teratur baik untuk rambut. 9 makanan kaya seng untuk pertumbuhan rambut ini adalah semua yang Anda butuhkan!
Dikutip dari Healthshots, Minggu (28/12/2025), seng sering diabaikan sebagai mineral, tetapi sangat penting untuk rambut yang lebih lebat dan bervolume. Mineral mikro ini mendorong pertumbuhan rambut dan melawan kerontokan rambut dengan memperkuat folikel rambut.
Seng juga membantu mengatur produksi minyak di kulit kepala, mengurangi ketombe, dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk pertumbuhan rambut. Alasan-alasan ini cukup untuk meyakinkan Anda untuk menambahkan jumlah seng yang cukup ke dalam diet harian Anda. Untuk mengetahui makanan kaya seng terbaik untuk pertumbuhan rambut, baca terus.
Makanan Kaya Seng untuk Pertumbuhan Rambut
Berikut adalah 9 makanan kaya seng terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengendalikan kerontokan rambut:
1. Tiram
Tiram kaya akan seng, vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan pengendalian kerontokan rambut. Seng mengatur produksi sebum, yang pada akhirnya melindungi kulit kepala dan rambut dengan menjaganya tetap terhidrasi. Seng juga mencegah kulit kepala menjadi kering dan rapuh. Tiram kaya akan kalsium, zat besi, dan asam lemak omega-3, yang semuanya bermanfaat untuk pertumbuhan rambut.
2. Bayam
“Bayam, sayuran berdaun hijau, mengandung seng dan mineral penting lainnya seperti zat besi, vitamin A dan C, folat, dan sebagainya yang meningkatkan pertumbuhan rambut,” menurut Dr. Rinky Kapoor. Seng membantu menjaga protein rambut, membuat rambut kuat dan tahan terhadap kerusakan. Kandungan zat besi yang tinggi, di sisi lain, memastikan folikel rambut menerima oksigen yang cukup, meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut.
3. Biji Labu
Ada banyak biji yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Biji labu adalah yang terbaik di antara semuanya dan merupakan sumber seng yang bagus. Seng yang terdapat dalam biji labu sangat penting untuk produksi keratin, protein yang berfungsi sebagai dasar helai rambut Anda. Selain itu, antioksidan, vitamin E, dan sifat anti-inflamasi yang ditemukan dalam biji labu dapat membantu mencegah rambut patah dan mendorong pertumbuhan rambut.
4. Kacang lentil
Kaya akan asam folat, kacang lentil juga merupakan sumber seng dan protein nabati yang sangat baik. Bahkan, kacang lentil juga kaya akan biotin, zat besi, vitamin C, dan magnesium. Semua nutrisi ini membantu menutrisi kulit kepala Anda dan mendorong produksi kolagen. Secara keseluruhan, kacang lentil mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
5. Yogurt
Yogurt tidak hanya kaya akan probiotik, tetapi juga kaya akan seng, yang mendukung kesehatan rambut. Akibatnya, yogurt membantu memperbaiki dan meregenerasi jaringan rambut. Selain itu, probiotik dalam yogurt membantu menjaga kesehatan usus, yang penting untuk penyerapan nutrisi, termasuk penyerapan seng. Yogurt juga kaya akan biotin, yang membantu mencegah kerontokan rambut.
6. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti almond dan mete, mengandung seng dan lemak sehat. Seng dalam kacang-kacangan berkontribusi pada pertumbuhan dan perbaikan sel rambut, menjaga rambut Anda tetap sehat dan lebat. Karena kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik, kacang-kacangan membantu merangsang pertumbuhan rambut, mengembalikan elastisitas rambut, dan membuat rambut Anda terlihat lebih lebat dan bervolume.
7. Telur
Seperti kacang-kacangan, telur merupakan sumber nutrisi protein yang sangat baik. Dan, tidak banyak orang yang tahu bahwa telur kaya akan seng dan biotin, vitamin B, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut dan mencegah kerontokan rambut. Mengonsumsi telur dalam makanan Anda tidak hanya menyehatkan rambut tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, memastikan folikel rambut menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh subur.
8. Cokelat hitam
Mineral seperti zat besi, seng, dan tembaga terdapat dalam cokelat hitam yang dikenal dapat meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, merangsang pertumbuhan rambut yang lebih cepat. Mineral-mineral ini juga berperan penting dalam menjaga rambut Anda tetap tebal dan berkilau. Cokelat hitam juga dipercaya kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan menjaga kekebalan tubuh tetap kuat.
9. Buncis
Buncis kaya akan protein dan dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Selain itu, seng dan mangan di dalamnya membantu memperkuat dan mendorong pertumbuhan rambut. Buncis juga kaya akan vitamin A, yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko ketombe dan kekeringan.
Menggabungkan makanan ini ke dalam diet Anda dapat membantu memastikan Anda mendapatkan cukup seng untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Ingatlah untuk menjaga pola makan seimbang untuk kesehatan secara keseluruhan juga. (nano)
Facebook Comments