Sukoharjonews.com – Tentu, pepaya berair dan lezat. Tetapi tahukah Anda bahwa manfaat kesehatan buah pepaya dapat mengubah kesehatan Anda?
Pepaya adalah buah yang kaya akan manfaat kesehatan. Dikenal sebagai buah tropis yang manis, pepaya juga disebut buah para malaikat. Dan jika Anda bertanya-tanya mengapa, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa pepaya memiliki banyak nilai gizi dan khasiat obat.
Dilansir dari Healthshots, Minggu (31/5/2026), sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Prevention & Biomarkers menunjukkan bahwa asupan antioksidan beta-karoten yang ditemukan dalam pepaya menurunkan risiko kanker. Dan menurut jurnal Molecular Nutrition & Food Research, jumlah enzim papain dan chymopapain yang ada dalam buah ini bermanfaat dalam mengurangi peradangan.
Kabar baiknya adalah Anda dapat menikmati pepaya sepanjang tahun, tanpa memandang musim. Dan jika Anda masih belum yakin bahwa buah ini perlu menjadi bagian dari diet harian Anda, berikut adalah sembilan manfaat kesehatan pepaya yang akan meyakinkan Anda:
1. Mengatur sistem pencernaan
Pepaya mengandung dua enzim proteolitik, papain dan chymopapain, yang meningkatkan pencernaan. Enzim-enzim ini membantu memecah dan mencerna protein, sehingga dikenal sebagai penunjang pencernaan yang ampuh. Selain itu, pepaya juga meringankan sembelit.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Pepaya adalah sumber vitamin dan mineral yang mendukung fungsi sistem kardiovaskular. Buah ini juga membantu mengurangi risiko serangan jantung, dan kandungan serat, kalium, dan vitaminnya meningkatkan kesehatan jantung yang baik.
3. Dapat mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pepaya memiliki sifat antikanker yang dapat melindungi terhadap berbagai jenis kanker termasuk kanker serviks, payudara, hati, paru-paru, dan pankreas. Kaya akan antioksidan seperti likopen, beta-karoten, dan karotenoid, buah ini bekerja mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh.
4. Membantu menurunkan berat badan
Buah rendah kalori ini sangat baik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda mencari makanan untuk ditambahkan ke diet penurunan berat badan Anda, pertimbangkan buah sederhana ini—100 gram hanya mengandung 43 kalori.
5. Sangat baik untuk kulit Anda
Pepaya dapat memberikan kulit yang bercahaya karena membantu mengangkat sel-sel mati. Belum lagi, kandungan beta-karoten yang melimpah dalam buah ini membantu mencerahkan warna kulit. Buah ini juga dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dan dapat digunakan untuk mengobati tumit pecah-pecah.
6. Baik untuk penglihatan Anda
Kita semua tahu bahwa vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik. Dan beta-karoten pepaya berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan mata Anda. Pada saat yang sama, kandungan antioksidannya mengurangi kerusakan retina dan kornea.
7. Membantu mengatasi menstruasi tidak teratur
Buah pepaya sering diberikan kepada wanita yang memiliki siklus menstruasi tidak teratur. Enzimnya membantu mengatur dan melancarkan aliran darah selama menstruasi. Buah ini juga merangsang hormon estrogen dalam tubuh dan membantu mengatasi kram yang menyakitkan.
8. Mencegah radang sendi
Pepaya juga memiliki sifat anti-inflamasi, berkat senyawa papain. Ini menjadikannya makanan ampuh untuk melawan penyakit seperti radang sendi, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
9. Manfaat untuk kekebalan tubuh
Kami tahu bahwa Anda sudah mengetahui banyak hal tentang buah-buahan yang meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi kami tidak mungkin menyelesaikan pujian ini untuk buah pepaya tanpa menyebutkan manfaatnya untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Pepaya kaya akan zat besi, folat, B6, kalsium, magnesium, vitamin A, C, B1, B3, B5, E, K, dan kalium—menjadikannya makanan yang sempurna untuk menjaga tubuh Anda tetap berfungsi. (nano)
Tinggalkan Komentar