Sukoharjonews.com – Jika musim panas membuat Anda memikirkan tentang membaca di pantai, memanggang, dan menjelajahi pasar petani, lakukanlah! Anda akan mendukung kesehatan Anda. Banyak aktivitas rekreasi memberikan kesempatan untuk bersosialisasi, belajar, aktif, dan menjalankan tujuan hidup Anda yang masing-masing telah terbukti mendukung kesehatan dan kesejahteraan.
Dikutip dari Ffxnow, Jumat (12/1/2024), berikut delapan cara mengisi waktu luang yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan:
1. Membuat musik
Belajar memainkan alat musik menantang otak Anda dan dapat meningkatkan fungsi otak dan memainkan alat musik dikaitkan dengan kesehatan kognitif dan otak yang lebih baik serta kesejahteraan psikologis dan fisik.
2. Jadilah sosial
Hubungan yang positif dan suportif memainkan peran penting dalam kesejahteraan. Dukungan sosial dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Habiskan waktu bersama keluarga, teman, atau tetangga. Manfaatkan peluang untuk bertemu orang baru dan memupuk hubungan yang mendukung. Pertimbangkan untuk bergabung dengan suatu kelompok, mengikuti kelas, atau menjadi sukarelawan untuk mendapatkan dampak positif.
3. Rangkullah sisi spiritual Anda
Spiritualitas dan religiusitas keduanya terkait dengan kesehatan yang baik karena berbagai alasan. Orang yang spiritual atau religius sering kali memiliki tujuan yang kuat, yang dikaitkan dengan penurunan risiko banyak penyakit. Meditasi dan doa dapat membantu mengatur emosi dan pada gilirannya berkontribusi pada fungsi fisik yang positif seperti tekanan darah yang sehat.
4. Menjadi sukarelawan untuk tujuan baik
Tidak hanya bermanfaat bagi orang lain; itu baik untuk kesehatanmu. Menjadi sukarelawan dapat meningkatkan kesadaran akan tujuan yang kuat, yang terkait dengan peningkatan penanganan stres, perilaku kesehatan yang positif, dan bahkan umur yang lebih panjang. Temukan tujuan yang berarti bagi Anda dan luangkan waktu untuk melakukan hal tersebut tidak perlu banyak hal agar Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan.
5. Dapatkan aktifitas fisik
Anda sudah tahu bahwa aktivitas fisik itu baik untuk Anda. Orang yang aktif secara fisik cenderung menikmati penurunan risiko penyakit dan keterbatasan fungsional, serta peningkatan kesehatan mental dan otak. Temukan aktivitas yang Anda sukai dan bergeraklah selama 30 menit atau lebih hampir setiap hari. Butuh motivasi ekstra? Bermitra dengan seorang teman dapat membantu Anda tetap berada pada jalur yang benar.
6. Bergabunglah dengan grup yang berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai
Kegiatan kelompok tampaknya memberikan manfaat sosial melebihi partisipasi dalam kegiatan sosial lainnya. Aktivitas seperti bernyanyi bersama paduan suara atau bersepeda bersama klub bersepeda dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis, serta kesehatan mental, fisik, dan kognitif.
7. Pelajari sesuatu yang baru
Belajar, baik informal, mandiri, atau formal, dapat meningkatkan kesejahteraan. Mempelajari keterampilan baru yang menantang secara mental dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda. Pertimbangkan untuk belajar bahasa, mengikuti pelajaran menari, belajar quilt, mengambil fotografi, atau belajar memainkan alat musik.
8. Biarkan tujuan dan semangat menjadi panduan Anda
Benamkan diri Anda dalam aktivitas yang Anda sukai. Pertama, perasaan yang kuat bahwa aktivitas dan tujuan Anda memiliki tujuan, penting, dan bermakna – apakah itu membesarkan cucu, menjadi sukarelawan untuk memperbaiki lingkungan, atau melanjutkan pendidikan – dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang. Selain itu, sekadar menikmati suatu aktivitas akan membuat Anda merasa nyaman, membantu Anda tetap terlibat, dan dapat memberikan peluang untuk berkembang dan menjalin hubungan sosial.
Pilih salah satu opsi menarik berikut untuk menghabiskan waktu luang Anda, dan ketahuilah bahwa penelitian telah membuktikan bahwa ini adalah waktu yang dihabiskan dengan baik. (fadila-mg1/nano)
Facebook Comments