Sukoharjonews.com -Ceri, seperti buah lainnya, menyehatkan dan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda, termasuk selama musim panas. Mereka rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang cocok bagi mereka yang memperhatikan berat badan. Ceri juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, potasium, dan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari NDTV, Selasa (11/4/2024), di musim panas, ceri sedang musimnya, yang berarti kesegaran dan rasanya berada pada puncaknya. Makan secara musiman memastikan buah-buahan lebih beraroma dan padat nutrisi. Selain itu, ceri adalah buah yang menghidrasi, dengan kandungan air yang tinggi, menjadikannya camilan musim panas yang sempurna untuk membantu tetap terhidrasi. Ceri tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan serangkaian manfaat kesehatan yang luar biasa. Teruslah membaca selagi kami berbagi alasan mengapa menambahkan ceri ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
1. Sifat anti inflamasi
Ceri mengandung senyawa yang disebut antosianin, yang memberi warna merah cerah dan juga bertindak sebagai antioksidan kuat. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berpotensi meringankan gejala penyakit seperti radang sendi dan asam urat.
2. Kaya akan vitamin dan mineral
Ceri adalah sumber nutrisi penting seperti vitamin C, potasium, dan serat. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, potasium membantu menjaga fungsi jantung dan tingkat tekanan darah, dan serat membantu pencernaan dan membantu mengatur pergerakan usus.
3. Meningkatkan kualitas tidur yang sehat
Ceri adalah salah satu dari sedikit sumber makanan alami yang mengandung melatonin, hormon yang mengatur pola tidur. Mengonsumsi buah ceri atau jus ceri berpotensi membantu mengatur siklus tidur-bangun, meningkatkan kualitas tidur, dan mengatur gangguan tidur seperti insomnia.
4. Bantuan dalam pemulihan olahraga
Sifat anti-inflamasi pada ceri sangat bermanfaat bagi atlet dan individu yang melakukan aktivitas fisik intens. Mengonsumsi buah ceri berpotensi mengurangi nyeri dan peradangan otot pasca latihan, membantu mempercepat pemulihan dan mendukung performa atletik yang optimal.
5. Mendukung kesehatan jantung
Ceri kaya akan senyawa yang menyehatkan jantung, termasuk antosianin dan flavonoid. Senyawa ini telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi tingkat peradangan, kolesterol, dan tekanan darah. Memasukkan ceri ke dalam makanan Anda dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.
6. Kelola berat badan
Ceri bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rencana pengelolaan berat badan karena ceri relatif rendah kalori namun padat nutrisi. Rasa manis alaminya juga dapat membantu memuaskan hasrat akan makanan penutup yang manis, menjadikannya alternatif yang lebih sehat untuk mengatasi rasa manis Anda.
7. Memperlancar pencernaan
Ceri mengandung banyak serat, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mengonsumsi ceri dapat membantu meringankan sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur, sehingga mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.
8. Menjaga fungsi otak
Antosianin yang ada dalam ceri telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan memori. Antioksidan kuat ini membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif terkait usia seperti Alzheimer.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar