Sukoharjonews.com – Hampir setiap perempuan pernah merasakan hal ini. Ada yang merasa insecure karena memiliki lengan dan betis yang besar. Merasa tidak percaya diri karena bertubuh pendek, atau bahkan kerap minder karena bertubuh gemuk.
Kali ini kita akan membahas bagaimana cara menjaga berat badan dan pola hidup sehat. Dilansir dari nhs.uk.com, Minggu (20/11/2022), berikut ini tips menjaga berat badan dan pola hidup sehat:
1. Jangan melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin akan ngemil lebih banyak sepanjang hari karena Anda merasa lapar.
2. Makan dengan teratur
Makan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
3. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat – 3 bahan penting untuk sukses menurunkan berat badan. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
4. Olahraga Teratur
Olahraga Teratur adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan melalui diet saja.
5. Minum banyak air
Orang terkadang mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Anda bisa mengonsumsi kalori ekstra saat segelas air benar-benar yang Anda butuhkan.
6. Makan makanan berserat tinggi
Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda merasa kenyang, yang sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tumbuhan, seperti buah dan sayuran, oat, roti gandum, beras merah dan pasta, serta kacang-kacangan, kacang polong dan lentil.
7. Menghindari junk food
Untuk menghindari godaan, jangan terlalu banyak mengkonsumsi junk food – seperti cokelat, biskuit, keripik, dan minuman manis bersoda – di rumah. Sebaliknya, pilihlah camilan sehat, seperti buah, kue beras tawar, kue gandum, berondong jagung tawar atau tanpa pemanis, dan jus buah. (patrisia argi/mg)
Facebook Comments