Sukoharjonews.com – Jika berbicara tentang kulit yang sehat dan berseri, apa yang Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda oleskan ke wajah. Makanan pagi Anda menentukan suasana sepanjang hari, tidak hanya dalam hal energi, tetapi juga untuk hidrasi, elastisitas, dan kilau kulit Anda.
Dikutip dari NDTV Food, Senin (12/5/2025), memilih makanan yang tepat di pagi hari dapat memberikan nutrisi penting yang menutrisi kulit dari dalam. Berikut adalah tujuh makanan yang mendukung kulit sehat dan berseri jika dikonsumsi saat perut kosong atau sebagai bagian dari sarapan Anda:
Berikut adalah 7 makanan pagi untuk kulit sehat
1. Air Hangat dengan Lemon
Sebelum melakukan apa pun, mulailah hari Anda dengan segelas air hangat yang dicampur dengan jus lemon segar. Minuman detoks sederhana ini menghidrasi tubuh, membantu pencernaan, dan meningkatkan asupan vitamin C, antioksidan penting untuk produksi kolagen dan perbaikan kulit.
2. Kacang Almond yang Direndam
Kacang almond yang direndam semalaman adalah makanan super untuk kulit. Kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat, buah ini membantu melawan stres oksidatif dan menjaga elastisitas kulit. Hanya dengan 2-5 kacang almond di pagi hari dapat meningkatkan kelembapan dan kehalusan kulit Anda secara signifikan serta meningkatkan ketahanan terhadap sinar UVB.
3. Pepaya
Buah tropis ini tidak hanya lezat tetapi juga pembersih kulit yang ampuh. Diperkaya dengan vitamin A, C, dan enzim pencernaan seperti papain, pepaya membantu membersihkan noda dan mengurangi pigmentasi akibat kerusakan akibat sinar matahari serta mencegah kerutan. Pepaya sangat efektif jika dimakan saat perut kosong.
4. Biji rami atau biji chia
Satu sendok makan biji rami atau biji chia yang direndam semalaman dalam air atau susu almond merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Lemak sehat ini meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mendukung lapisan kulit, sehingga kulit Anda tetap lembut dan kenyal.
5. Buah beri
Blueberry, stroberi, dan rasberi kaya akan antioksidan, antiperadangan, dan vitamin C. Buah ini melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sintesis kolagen. Tambahkan segenggam oat ke semangkuk oat atau smoothie pagi Anda.
6. Teh Hijau
Ganti kopi pagi Anda dengan secangkir teh hijau. Teh hijau mengandung katekin, senyawa nabati dengan manfaat antiradang dan antipenuaan. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi jerawat dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.
7. Overnight Oats dengan Yoghurt
Semangkuk oat yang direndam semalaman dalam yoghurt merupakan sarapan kaya probiotik yang mendukung kesehatan usus, kunci untuk kulit bersih. Yoghurt mengandung asam laktat dan bakteri baik yang menyeimbangkan mikrobioma kulit dan mengurangi peradangan.
Kulit yang baik dimulai dengan pencernaan dan nutrisi yang baik. Menyertakan makanan ini dalam rutinitas pagi Anda dapat membantu mendetoksifikasi, menghidrasi, dan memperbaiki kulit Anda secara alami. Padukan pilihan ini dengan asupan air dan tidur yang cukup, dan kulit Anda akan berterima kasih. (nano)
Facebook Comments