Sukoharjonews.com – Peningkatan kadar dopamin adalah semua yang Anda butuhkan untuk keluar dari kehidupan malas dan lesu Anda dan masuk ke mode aktif, para wanita.
Dilansir dari Healthshots, Selasa (4//8/2026), tidak dapat disangkal bahwa kesulitan, patah hati, penipuan, perjuangan, kebosanan, kelelahan, dan banyak situasi sulit lainnya dalam hidup adalah resep pasti untuk kurangnya antusiasme. Namun, pernahkah Anda mempertimbangkan fakta bahwa seperti hal lainnya di tubuh Anda, bahkan reaksi negatif ini dikendalikan oleh hormon Anda?
Nah, jika Anda belum memikirkannya, jangan khawatir—kami akan membantu Anda sampai ke sana.
Menurut beberapa penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam jurnal Nature Reviews Neuroscience, dopamin, yang bertindak sebagai hormon dan neurotransmiter kimia dalam tubuh Anda (bertanggung jawab untuk membawa sinyal dari otak ke seluruh tubuh Anda)—dapat menciptakan perasaan senang dan penghargaan serta membantu Anda tetap bahagia dan termotivasi.
Meskipun jumlah yang tepat sudah cukup untuk membuat Anda bahagia, kelebihan dopamin dapat menyebabkan halusinasi atau menyebabkan mania atau skizofrenia. Di sisi lain, penurunan produksi dopamin dapat menyebabkan demotivasi, kesedihan, kelelahan, dan bahkan depresi.
Jika Anda termasuk dalam kategori terakhir, maka berikut ini bantuannya. Olahraga yang tepat dan mengonsumsi tujuh makanan peningkat dopamin ini dapat secara alami meningkatkan kadar dopamin Anda dan mengembalikan motivasi, energi, dan keceriaan Anda:
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Untuk menghasilkan dopamin, tubuh Anda perlu memecah asam amino yang dikenal sebagai tirosin, yang banyak terdapat dalam kacang-kacangan seperti almond dan kenari, serta biji-bijian seperti biji rami. Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian sepanjang hari dapat meningkatkan kadar dopamin Anda dan sangat membantu Anda.
2. Makanan non-vegetarian
Mulai dari ayam, telur, dan daging hingga ikan dan udang—semua makanan yang kaya protein pasti kaya akan tirosin menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Ini berarti bahwa meningkatkan asupan makanan non-vegetarian juga dapat meningkatkan kadar dopamin Anda.
3. Protein vegetarian
Jika Anda seorang vegetarian, Anda memiliki pilihan seperti kedelai, kacang-kacangan, dan polong-polongan untuk mendapatkan dosis tirosin yang cukup dan akibatnya meningkatkan produksi dopamin Anda.
4. Susu dan produk susu
Keju, susu, yogurt—pada dasarnya, semua produk susu merupakan sumber tirosin yang bagus dan dengan demikian, cara yang bagus untuk meningkatkan produksi dopamin Anda.
5. Cokelat
Makanan manis bekerja dalam dua cara. Pertama, mereka menghasilkan hormon serotonin, hormon yang membuat perasaan senang, dalam tubuh. Dan kedua, cokelat mengandung sejumlah kecil senyawa yang disebut feniletilamin, yang merangsang sel-sel otak Anda untuk melepaskan dopamin, atau begitulah menurut sebuah studi yang dilakukan di Georgia Health Sciences University.
6. Stroberi
Stroberi juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin dalam tubuh menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neural Regeneration Research.
7. Kopi
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Translational Psychiatry, kafein yang terdapat dalam kopi dapat membuat otak waspada dan meningkatkan produksi dopamin. Inilah sebabnya mengapa Anda cenderung merasa lebih terjaga dan fokus setelah minum minuman berkafein. (nano)
Tinggalkan Komentar