Sukoharjonews.com – Dari meningkatkan kekebalan tubuh, membantu memperbaiki kondisi kulit, hingga melancarkan pencernaan, manfaat kesehatan dari minum jus lemon setiap hari sangat banyak.
Lemon adalah buah berbentuk bulat, asam, dan beraroma jeruk yang merupakan keajaiban alam lainnya. Lemon kaya akan vitamin dan nutrisi seperti vitamin C, kalsium, folat, dan kalium. Kaya akan nutrisi, lemon baik untuk kesehatan. Lemon meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah batu ginjal, meningkatkan penyerapan zat besi, dan membantu memperbaiki tekstur kulit.
Dikutip dari Healthshots, Rabu (26/11/2025), bola kebaikan yang tampak kecil ini bukan hanya untuk menambah warna atau rasa asam pada hidangan atau minuman Anda. Mengonsumsi jus lemon secara teratur dapat mencegah banyak masalah kesehatan.
Health Shots menghubungi ahli gizi Dr. Avni Kaul untuk memahami berbagai manfaat kesehatan dari minum jus lemon setiap hari.
Minumlah jus lemon untuk manfaat kesehatan ini
Mengonsumsi jus lemon memiliki banyak manfaat!
1. Meredakan sakit tenggorokan
“Minum air hangat setelah menambahkan sedikit madu dan lemon merupakan pengobatan rumahan yang terkenal bagi penderita sakit tenggorokan. Campuran ini dapat memberikan efek menenangkan pada sakit tenggorokan. Vitamin C dalam lemon juga membersihkan tenggorokan dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda,” ujar sang ahli.
2. Mencegah batu ginjal
Jus lemon juga terbukti membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dalam urin. Sitrat mengikat kalsium yang juga membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
3. Membantu pencernaan
Kulit dan daging buah lemon kaya akan serat larut yang disebut pektin. Serat ini juga mendorong pembentukan enzim pencernaan di hati, yang membantu membuang limbah dari tubuh Anda.
4. Membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali
“Mengonsumsi buah-buahan berserat tinggi dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali, sehingga membantu mencegah peningkatan kadar gula. Hal ini menurunkan risiko terkena diabetes, atau bahkan dapat membantu penderita diabetes mengelola kondisi mereka,” ujar sang ahli.
5. Membantu menurunkan berat badan
Lemon mengandung pektin dan sarinya memberikan rasa kenyang lebih lama, yang pada gilirannya membuat tujuan penurunan berat badan Anda jauh lebih mudah tercapai. Selain itu, peningkatan konsumsi serat, terutama dari sumber serat rendah seperti buah-buahan, membantu mengurangi berat badan dan lemak tubuh.
6. Sumber antioksidan yang baik
Antioksidan adalah senyawa penting yang melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas yang merupakan hasil dari peningkatan stres oksidatif dalam tubuh. Dalam jumlah tinggi, radikal bebas ini bertanggung jawab untuk merusak sel-sel Anda dan dapat menyebabkan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.
7. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Lemon kaya akan vitamin C, nutrisi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh kita yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Selain itu, vitamin C membantu memperpendek durasi dan tingkat keparahan pilek. Selain itu, vitamin C membantu mempercepat pemulihan luka dengan mengurangi peradangan dan mendorong produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang membantu memperbaiki luka.
Selain itu, sari lemon dari jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang luar biasa yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
Terlepas dari manfaat yang telah disebutkan, Anda harus menghindari mengonsumsi sari lemon jika Anda alergi terhadap buah jeruk atau mengonsumsinya secara berlebihan. Selain manfaatnya, terdapat juga efek samping dari air lemon. (nano)
Facebook Comments