Sukoharjonews.com – Nangka adalah makanan kaya nutrisi yang patut dikonsumsi dan juga berfungsi sebagai alternatif yang layak untuk daging. Berikut alasan mengapa Anda harus menambahkannya ke dalam diet Anda.
Dikutip dari Healthshots, Kamis (18/12/2025), apakah Anda termasuk orang yang merasa jijik dengan bau nangka atau penampilannya yang khas? Jika ya, maka saatnya untuk mengatasinya karena nangka adalah sumber nutrisi yang kaya, penuh dengan semua nutrisi utama dan mikro.
Dalam bentuk mentahnya, nangka digunakan untuk membuat kari yang pedas dan lezat. Bagi semua vegetarian di luar sana, nangka juga bisa menjadi alternatif yang bagus untuk daging.
Berikut tujuh manfaat kesehatan nangka yang akan membuat Anda ingin menambahkan buah ini ke dalam diet Anda:
1. Membantu mengontrol kadar gula darah
Nangka memiliki indeks glikemik rendah yang membantu mencegah kadar gula darah melonjak. Menurut para peneliti dari Universitas Sri Jayewardenepura di Sri Lanka, biji nangka merupakan sumber serat makanan yang baik.
Jadi, lain kali jika Anda mengenal seseorang yang didiagnosis menderita diabetes, Anda selalu dapat meminta mereka untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan mempertimbangkan nangka.
2. Kaya akan vitamin C
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini dapat membantu mencegah peradangan yang menyebabkan kanker dan penyakit jantung.
Sebuah studi yang dilakukan di National Institutes of Health di Maryland menemukan bahwa diet yang kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan kanker yang lebih rendah, serta peningkatan umur panjang.
3. Membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol
Jika Anda menderita masalah tekanan darah tinggi, bacalah terus. Nangka kaya akan flavanon, yang tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam kisaran normal. Sangat menguntungkan!
4. Dapat mencegah diabetes tipe 2
Untuk mengelola diabetes secara alami, beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mencapai hasil yang baik. Anda dapat melakukan beberapa penyesuaian pola makan untuk mencegah diabetes tipe 2.
Misalnya, memasukkan nangka ke dalam makanan sehari-hari dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan masalah jantung—berkat kandungan karotenoid di dalamnya. Sebuah studi oleh Universitas Campinas di Brasil menemukan bahwa nangka memiliki komposisi karotenoid yang tinggi.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sekarang musim telah berganti, ini adalah waktu yang tepat untuk memanfaatkan nangka. Kandungan vitamin A dan C yang tinggi mencegah sejumlah penyakit dan membantu mengurangi risiko infeksi virus dengan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
6. Bermanfaat untuk kesehatan kulit juga
Pernahkah Anda mendengar pepatah bahwa makan kathal akan membuat Anda awet muda? Karena kaya akan nutrisi dan antioksidan seperti vitamin C, kathal juga dapat meningkatkan kesehatan kulit, sebuah fakta yang dibuktikan oleh sebuah penelitian di Universitas Mauritius.
Jadi, lain kali Anda berbelanja bahan makanan, jangan lupa untuk menambahkan makanan super ini ke dalam keranjang belanja Anda. (nano)
Tinggalkan Komentar