Sukoharjonews.com – Berair dan lembek, leci kembali musim. Dan berikut semua manfaat kesehatan leci yang akan membuat Anda ingin melahap makanan pokok musim panas ini.
Dengan datangnya musim panas, keinginan kita untuk makanan yang digoreng dan berat berkurang karena ketergantungan kita pada buah-buahan segar musiman meningkat. Semangkuk buah segar menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita dan juga membantu kita tetap terhidrasi dan berenergi.
Dikutip dari Healthshots, Senin (15/12/2025), leci adalah salah satu buah musim panas yang banyak tersedia di hampir seluruh wilayah India. Berair dan manis, buah lembek ini sulit ditolak. Nikmati segar atau dalam jus, es krim, atau mocktail—apa pun pilihannya, rasanya yang manis akan membuat Anda menginginkannya lagi.
Namun, hal terbaik dari buah leci adalah kandungan airnya yang tinggi, yang menjadikannya buah musim panas yang sempurna. Ingin tahu manfaat leci lainnya yang bisa Anda temukan? Baiklah, baca terus:
1. Buah leci kaya akan vitamin C
Salah satu vitamin yang paling melimpah dalam leci adalah vitamin C. Menurut para ahli, buah leci menyediakan 9% dari Asupan Harian Referensi (RDI). Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, asupan vitamin C mengurangi risiko stroke hingga 42%.
2. Sumber antioksidan yang baik
Leci mengandung kadar polifenol yang lebih tinggi daripada beberapa buah lainnya. Buah ini merupakan sumber epikatekin yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker dan diabetes.
Leci juga kaya akan rutin. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry, rutin dapat membantu melindungi tubuh manusia dari penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan masalah kardiovaskular lainnya.
3. Membantu mengurangi lemak perut
Meskipun tidak ditemukan secara alami dalam buah ini, campuran kulit leci dan teh hijau yang dipatenkan yang dikembangkan oleh Amino Up Chemical Corporation di Jepang, yang disebut Oligonol, telah terbukti mengurangi lemak perut, kelelahan, dan peradangan setelah berolahraga.
4. Dapat melawan kanker hati
Menurut jurnal ilmiah Cancer Letters, ekstrak kulit buah leci (LFP) memiliki sifat anti-kanker dan dapat membantu melawan kanker hati.
5. Leci memiliki kandungan vitamin E yang tinggi
Leci mengandung banyak vitamin E, yang membantu menyembuhkan sengatan matahari yang menyebabkan rasa sakit dan iritasi serta menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, kata para ilmuwan.
6. Buah leci dapat mengurangi peradangan
Flavanol dalam leci memiliki sifat anti-inflamasi. Ini membantu melawan flu dan infeksi selama bulan-bulan musim panas.
Sekarang setelah Anda mengetahui semua manfaat kesehatan buah leci, kami harap Anda akan menjadikan buah sederhana ini sebagai bagian dari dapur Anda, sama seperti mangga yang disucikan. (nano)
Facebook Comments