Sukoharjonews.com – Apakah Anda memulai hari Anda dengan secangkir kopi panas? Berikut adalah manfaat kesehatan minum kopi hitam setiap hari.
Jika racikan kopi mewah bukanlah kesukaan Anda dan kopi hitam sederhana membuat Anda bersemangat di pagi hari, ini untuk Anda. Salam untuk para pecinta kopi, atau lebih tepatnya pecinta kopi hitam – karena minuman ini sarat dengan manfaat kesehatan. Kopi hitam adalah kopi polos tanpa krim, susu, dan pemanis. Jadi, Anda mendapatkan manfaat kopi tanpa menambah kalori, lemak, dan gula.
Dikutip dari Healthshots, Jumat (2/1/2026), meskipun manfaat kopi hitam tidak begitu besar, kopi hitam mengandung khasiat yang dapat membantu Anda. Mari kita lihat manfaat kesehatan dari minum kopi hitam dan berapa banyak yang cukup untuk mendapatkan manfaat tersebut. Jadi, seduh secangkir kopi hitam segar dan rilekslah untuk mengetahui apa yang begitu hebat tentang minuman gelap ini.
Manfaat kesehatan dari minum kopi hitam
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ada beberapa manfaat kesehatan dari minum kopi hitam. Meskipun kita membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kopi hitam, ada beberapa yang didukung oleh sains dan para ahli. Dr. Neeti Sharma, Konsultan Senior di bidang Nutrisi dan Dietetik di Rumah Sakit Marengo Asia, Gurugram, berbagi bahwa kopi mengandung nutrisi yang dapat membantu dalam lebih dari satu cara.
1. Kopi hitam sangat bergizi
Kopi hitam secara alami kaya akan antioksidan, vitamin B2, vitamin B3, magnesium, kalium, dan natrium. Ini adalah minuman bebas kalori yang membantu menjaga berat badan yang sehat dan merangsang metabolisme.
2. Kopi hitam untuk penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah masalah otak yang merusak ingatan dan kemampuan berpikir, sehingga menyulitkan untuk melakukan tugas-tugas yang paling sederhana sekalipun. Minum kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease menemukan bahwa minum 2-3 cangkir kopi dapat membantu mengurangi risiko demensia dan Alzheimer hingga 65 persen. Sharma mengatakan minum dua cangkir dapat membantu mengurangi risiko seiring waktu.
3. Kopi hitam untuk menurunkan berat badan
Mengonsumsi kopi hitam secara teratur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa ada efek positif dari mengonsumsi kopi hitam terhadap penurunan berat badan. Pakar tersebut menjelaskan bahwa kopi hitam mengandung asam klorogenik yang mendorong penurunan berat badan dan memperlambat produksi glukosa dalam tubuh, mengurangi pembentukan sel lemak baru sehingga penting untuk penurunan berat badan. Selain itu, kopi hitam rendah kalori jika Anda tidak menambahkan gula.
4. Kopi hitam sebelum berolahraga dapat membantu
Minum kopi hitam tepat sebelum pergi ke gym dapat membantu meningkatkan efek latihan Anda. Bagaimana caranya? Nah, penelitian telah menunjukkan bagaimana minum kopi hitam sebelum berolahraga meningkatkan tingkat energi Anda. Pakar juga menunjukkan bahwa kopi hitam sebelum berolahraga membantu meningkatkan daya konsentrasi dan kinerja dengan mengurangi kelelahan. Ini juga meningkatkan kewaspadaan selama berolahraga sehingga baik untuk mengonsumsinya sebelum berolahraga.
5. Kopi hitam untuk diabetes
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia menemukan bahwa meningkatkan asupan kopi Anda lebih dari satu cangkir dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Sharma mengatakan bahwa itu meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang membantu menurunkan risiko diabetes.
6. Meningkatkan kewaspadaan mental dan suasana hati
Studi telah menunjukkan bahwa secangkir kopi hitam membantu meningkatkan suasana hati Anda dan membuat segalanya menjadi lebih baik. Pakar mengatakan bahwa secangkir kopi hitam membantu meningkatkan suasana hati Anda dan juga meningkatkan kewaspadaan mental. Jadi, lain kali Anda merasa tidak enak badan? Cobalah minum secangkir kopi hitam!
Efek samping minum kopi hitam
Minum lebih dari 2-3 cangkir kopi hitam sehari dapat menyebabkan masalah kesehatan. Hal ini dapat mengganggu siklus tidur Anda dan menyebabkan gangguan tidur. Karena kaya akan kafein, mengonsumsi kopi hitam dapat meningkatkan risiko asam lambung, sembelit, dan gangguan tidur, jadi sebaiknya batasi konsumsi kopi hitam hingga 2-3 cangkir sehari.
Kapan sebaiknya Anda minum kopi?
Pakar merekomendasikan minum kopi hitam di pagi hari atau siang hari. Anda juga bisa minum kopi hitam tepat sebelum berolahraga. Namun, Anda harus menghindari minum kopi hitam di malam hari sebelum tidur karena dapat membahayakan kesehatan Anda. (nano)
Tinggalkan Komentar