Sukoharjonews.com – Anggur merupakan salah satu buah yang bisa Anda olah dalam berbagai hidangan. Anda bisa mengonsumsi buah ini dalam bentuk jus anggur, wine, salad, dan lainnya. Walau memiliki ukuran kecil, anggur ternyata kaya akan berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dikutip dari Cleveland Clinic, yang dimuat dari beberapa sumber, pada Minggu (15/4/2023), tahukah Anda bahwa anggur juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C? Dengan nutrisi lain seperti antioksidan, vitamin K, dan potasium, bola kecil ini penuh dengan banyak kebaikan. Berikut adalah manfaat buah anggur untum kesehatan tubuh:
1. Melindungi dari penyakit jantung
Resveratrol tidak hanya membantu mencegah kanker. Itu juga telah terbukti membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa mereka yang pola makannya mengandung lebih banyak kalium daripada natrium lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung daripada orang yang tidak memiliki banyak kalium dalam makanannya.
2. Melindungi dari diabetes
Anggur memiliki angka indeks glikemik yang rendah , artinya tidak akan meningkatkan gula darah Anda. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam anggur dapat menurunkan kadar gula darah dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu tubuh Anda menggunakan glukosa.
3. Membantu sistem kekebalan tubuh Anda
Karena anggur adalah sumber vitamin C yang bagus , anggur dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan infeksi bakteri dan virus seperti infeksi jamur.
“Jika kita memiliki sistem kekebalan yang kuat, tubuh kita akan lebih mampu melawan dan mencegah penyakit jangka pendek yang tiba-tiba,” kata DiMarino.
4. Memperlambat penuaan
Ya, Anda membacanya dengan benar. Jika Anda ingin melawan Waktu Ayah, anggur dapat membantu Anda awet muda. Resveratrol (ya, antioksidan kuat itu lagi) merangsang gen SirT1, yang telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dengan memengaruhi struktur sel dan melindungi sel.
“Ini membantu melindungi gen tertentu yang mengarah pada penuaan dan umur panjang yang sehat,” kata DiMarino.
5. Meningkatkan tidur
Sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak? Anggur dapat membantu Anda menangkap beberapa ZZZ.
“Anggur memiliki tingkat melatonin di dalamnya,” kata DiMarino. “Jadi mereka camilan malam yang enak. Mereka tidak memiliki banyak kalori dan berpotensi membantu Anda tertidur.
6. Menurunkan tekanan darah
“Anggur sangat rendah sodium,” kata DiMarino. “Mereka cocok dengan rencana diet rendah sodium yang membantu mengurangi tekanan darah.”
DiMarino mengatakan bahwa anggur juga tinggi potasium, yang juga dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah. Jika Anda memiliki asupan kalium yang rendah, Anda mungkin memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi. (cita septa)
Tinggalkan Komentar