Sukoharjonews.com – Salah satu metode yang terbukti untuk memerangi stres? Alihkan fokus Anda ke pengejaran kreatif. Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2018 di jurnal Behavioral Sciences menemukan bahwa terapi seni kreatif (seni, musik, tari, drama) mencegah stres dan meningkatkan manajemen stres.
Dilansir dari Real Simple, Selasa (7/2/2023), hobi untuk menghilangkan stres hanya dibatasi oleh imajinasi Anda. Kegiatan menenangkan tidak selalu harus mahal, membutuhkan keahlian, atau menyita banyak waktu.
“Aktivitas kreatif yang terbaik menimbulkan aliran, rasa keterlibatan dan pelepasan, tanpa kendali sadar,” kata Margaret Moore, pelatih eksekutif, CEO Wellcoaches Corporation.
Mempelajari lebih lanjut tentang hobi kreatif—dan cara melakukannya—hanya dengan sekali klik. YouTube adalah salah satu sumber luar biasa untuk menonton tutorial dan mendengarkan pelajaran. Berikut adalah beberapa ide hobi yang kreatif dan menghilangkan stres untuk Anda:
1. Menari
Menari melepaskan endorfin, hormon bahagia, membuat tubuh dan pikiran Anda cepat merasa nyaman. Dan ada banyak sekali pilihan, mulai dari tarian gratis hingga latihan menari hingga kelas yang diinstruksikan. Ingin mempelajari langkah atau teknik tarian baru? YouTube tidak kekurangan video tarian instruksional yang menghibur dan menantang, mulai dari tap hingga balet hingga hula. Tapi sebenarnya, yang Anda butuhkan hanyalah musik yang bagus dan sedikit ruang untuk memulai.
2. Seni
Menggambar, sketsa, warna, cat. Semua hobi ini akan membuat Anda berfokus pada proyek kreatif alih-alih kekhawatiran Anda. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas seni seperti menggambar dan melukis, khususnya, meredakan tekanan emosional. Sekali lagi, cari tutorial seni yang gratis dan menyenangkan di internet, dan jangan remehkan manfaat buku mewarnai untuk orang dewasa.
3. Menulis
Membuat jurnal, menulis cerita pendek, atau menulis surat diketahui dapat membantu meredakan stres. Penelitian telah menemukan bahwa menulis tentang emosi Anda mengurangi stres, jelas dan sederhana.3 Setel pengatur waktu selama 10 menit atau lebih dan tulislah terus menerus. Anda akan terkejut dengan apa yang ada di halaman dan seberapa baik perasaan Anda.
4. Memainkan Instrumen
Membuat musik tidak hanya memungkinkan Anda untuk mengekspresikan diri, tetapi juga dapat membangkitkan keadaan emosional. Menurut penelitian di Federal Practitioner, “ada bukti bahwa memainkan alat musik memunculkan perubahan otak yang secara positif memengaruhi fungsi kognitif dan mengurangi stres.
Dengan banyaknya aplikasi pembelajaran saat ini, ada lebih banyak peluang daripada sebelumnya untuk mempelajari alat musik. Pengatur waktu pertama dapat belajar sendiri untuk memainkan drum, gitar, piano, dan bahkan ukulele. YouTube menawarkan banyak inventaris video cara instruksional.
5. Merajut
Merajut adalah hobi meditatif lainnya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Occupational Therapy menunjukkan bahwa kebiasaan merajut secara teratur meningkatkan kesejahteraan pribadi; itu juga menemukan hubungan antara frekuensi merajut dan perasaan tenang dan bahagia. Jelajahi YouTube untuk tutorial dan jadwalkan waktu reguler untuk merajut—lebih baik lagi, undang teman untuk bergabung dengan Anda!
6. Fotografi
Anda tidak perlu kamera mahal untuk menjadikan fotografi amatir sebagai hobi. Jika Anda memiliki ponsel cerdas, Anda sudah memiliki pilihan bagus untuk menjepret setiap hari untuk memanfaatkan otak kreatif Anda. Menurut penelitian dari University of Lancaster, mengambil foto setiap hari meningkatkan kesejahteraan. Ini mendorong Anda untuk memperlambat dan menemukan makna dalam hal-hal kecil dan mendorong aktivitas fisik dan lebih banyak waktu di luar ruangan. Keduanya juga merupakan pereda stres yang sangat baik. (nano)
Tinggalkan Komentar