Sukoharjonews.com – Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk – baik di meja kerja, dalam perjalanan sehari-hari, atau saat bersantai di rumah. Meskipun duduk mungkin tampak tidak berbahaya, kenyataannya duduk dalam waktu lama dapat berdampak besar pada kesehatan ortopedi kita. Hal ini telah dikaitkan dengan sejumlah gangguan muskuloskeletal dan bahkan dapat meningkatkan risiko berkembangnya kondisi kronis seperti osteoporosis dan osteoartritis. Jika Anda salah satu dari banyak orang yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk, penting untuk memahami potensi konsekuensinya dan mengambil langkah untuk menguranginya.
Bahaya duduk terlalu lama bisa saja menimpa kita jika tidak diatasi dengan baik. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak secara teratur, namun gaya hidup modern kita sering kali mendukung hal sebaliknya. Duduk terlalu lama berdampak buruk pada kesehatan muskuloskeletal dan berdampak buruk pada sistem kardiovaskular dan metabolisme. Penting untuk memahami bagaimana duduk dalam waktu lama berdampak pada tubuh kita dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi dampak ini. Dikutip dari Healthshots, pada Sabtu (27/4/2024), inilah bahaya bagi kesehatan jika duduk terlalu lama:
1. Masalah kesehatan mental
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk, semakin tinggi risiko terjadinya masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Springer Nature menemukan hubungan antara duduk dan kesehatan mental yang merugikan. Hal ini bisa terjadi karena kurang gerak atau latihan fisik.
2. Penyakit jantung
Terlalu banyak duduk dan duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Latihan menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih dari 23 jam duduk di depan televisi memiliki risiko 64 persen lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan orang yang menonton televisi selama 11 jam.
3. Diabetes
Diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin, hormon yang menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa orang yang beristirahat selama lima hari mengalami peningkatan resistensi insulin dan kemungkinan terkena diabetes.
4. Pembuluh mekar
Varises adalah pembuluh darah yang menonjol dan membesar yang dapat menyebabkan pembengkakan ringan pada kulit. Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan penggumpalan darah di kaki sehingga meningkatkan risiko varises. Jika tidak diobati, dalam beberapa kasus dapat menyebabkan pembekuan darah.
5. Trombosit vena dalam
Trombosis vena dalam adalah jenis bekuan darah yang paling banyak menyerang kaki. Jika gumpalan ini pecah, aliran darah ke berbagai bagian tubuh akan terhenti, sehingga menyebabkan emboli paru. Ini adalah keadaan darurat medis yang dapat menyebabkan komplikasi, termasuk kematian.
6. Kaki bokong lemah
Duduk sepanjang hari dapat menurunkan otot-otot tubuh untuk menahan Anda, sehingga menyebabkan atrofi otot. Ini adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh penipisan atau hilangnya jaringan otot. Anda cenderung kehilangan 20-40 persen otot seiring bertambahnya usia, dan duduk sepanjang hari hanya akan memperburuk keadaan. Singkatnya, Anda akan memiliki otot kaki dan bokong yang lemah, yang juga akan meningkatkan risiko cedera.
Demikian beberapa bahaya bagi kesehatan jika Anda duduk terlalu lama. Jangan dibiasakan, ya!(cita septa)
Tinggalkan Komentar