Sukoharjonews.com – Apakah Anda menyukai stroberi yang lezat? Jika ya, Anda akan dimanjakan karena stroberi menawarkan segudang manfaat kesehatan. Ketahui manfaat dan efek samping stroberi setelah memakannya.
Stroberi adalah salah satu buah beri paling populer di dunia! Stroberi kaya akan antioksidan, folat, dan vitamin C, dan ini hanyalah beberapa alasan mengapa Anda harus menambahkannya ke dalam menu makanan Anda. Dari salad hingga salsa, stroberi adalah cara yang tepat untuk menyempurnakan hidangan apa pun.
Dikutip dari Healthshots, Minggu (7/9/2025), dengan rasa yang segar dan segar, stroberi tidak hanya lezat tetapi juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda menyukai buah beri berbentuk hati ini, Anda juga harus tahu manfaat stroberi untuk kesehatan!
6 Manfaat Stroberi untuk Kesehatan
Stroberi adalah sumber nutrisi yang menawarkan banyak manfaat. Berikut manfaat stroberi bagi kesehatan yang wajib Anda ketahui:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Tahukah Anda bahwa penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian paling umum di seluruh dunia? Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Harvard Health Publishing, mengonsumsi stroberi merupakan cara yang baik untuk melindungi jantung Anda. Studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa stroberi juga meningkatkan faktor-faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol HDL (baik), tekanan darah, dan jumlah trombosit darah.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Stroberi kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko Anda sakit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine menemukan bahwa memasukkan stroberi ke dalam menu makanan Anda membantu mencegah stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya membantu memperkuat kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.
3. Mengurangi risiko diabetes
Tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi gula sederhana setelah dikonsumsi dan melepaskannya ke dalam aliran darah, yang kemudian mensekresi insulin. Ini memberi sinyal kepada sel-sel Anda untuk menggunakan gula sebagai bahan bakar. Ketidakseimbangan apa pun dalam kadar gula darah Anda dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe-2, dan penyakit jantung.
4. Menjaga tekanan darah tetap terkendali
Kaya akan antioksidan seperti antosianin, stroberi dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali. Antosianin dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
5. Mencegah sembelit
Apakah Anda mencari makanan yang membantu pencernaan? Cobalah stroberi! Makanan tinggi serat membantu melancarkan pencernaan dan pergerakan tinja, sehingga mencegah masalah seperti sembelit. Stroberi kaya akan serat, menjadikannya makanan yang baik bagi penderita sembelit.
6. Mengurangi risiko stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak tersumbat, yang menyebabkan pendarahan. Sebagai sumber magnesium, fosfor, vitamin C, dan antioksidan lainnya yang kaya, mengonsumsi stroberi membantu mengurangi risiko kondisi seperti stroke.
Apakah ada efek samping dari mengonsumsi stroberi?
Stroberi aman dikonsumsi, bahkan dalam bentuk beku dan kering. Namun, Anda harus mengonsumsi stroberi dalam jumlah sedang jika:
– Orang yang alergi terhadap stroberi sebaiknya menghindarinya. Stroberi dapat menyebabkan gatal, mual, dan pusing.
– Makan stroberi terlalu banyak juga dapat menyebabkan masalah pencernaan karena stroberi kaya akan serat.
– Stroberi juga aman jika dioleskan ke kulit, namun, orang dengan kondisi kulit tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit untuk menghindari risiko apa pun.
– Stroberi kaya akan kalium, yang baik untuk jantung Anda. Namun, kandungan kaliumnya dapat berbahaya bagi ginjal Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk kondisi jantung. Anda akan mengonsumsi terlalu banyak kalium yang dapat berbahaya bagi ginjal Anda.
Waktu terbaik untuk makan stroberi
Anda dapat mengonsumsi stroberi di pagi hari sebagai bagian dari sarapan Anda. Mengonsumsi stroberi di malam hari juga merupakan ide yang baik jika Anda memakannya sebelum makan malam sebagai camilan. Hindari stroberi di malam hari setelah makan malam karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Selain itu, orang dengan masalah ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan stroberi ke dalam menu makanan mereka. (nano)
Facebook Comments