Sukoharjonews.com – Meditasi bukanlah cara mengosongkan pikiran, lebih tepatnya memutar bertujuan untuk memfokuskan pikiran pada tujuan utama kamu, bukan sebagai cara melamun biasa. Kosongkan pikiran Anda yang dimaksud di sini tentu mengacu pada bagaimana kamu bisa meningkatkan konsentrasi saat tengah berkonsentrasi.
Umumnya pikiran saat berkomunikasi bisa digunakan untuk menurunkan tingkat stres. Meditasi akan mengajak Anda untuk memusatkan perhatian pada satu objek, suara, atau sensasi. Sehingga dalam prosesnya, Anda akan mencari objek untuk fokus dibandingkan benar-benar tidak memikirkan sesuatu yang sama sekali. Menariknya, bentuk pengeditan ini bisa dilakukan meskipun tanpa pelatih. Dikutip dari Riliv, pada Selasa (7/11/2023), berikut trik untuk fokus meditasi:
1. Atur Waktumu Agar Rutin Meditasi
Untuk menjadikan meditasi sebagai kegiatan yang rutin, sisihkan sedikit waktu sehingga Anda bisa tenang dan tidak diganggu. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Namun, jika kamu tidak punya waktu luang, kamu juga bisa melakukannya di malam hari.
2. Lakukan Peregangan
Peregangan dapat mengendurkan otot dan tendon sehingga membuat kamu merasa lebih nyaman. Peregangan adalah proses “keluar dan masuk” yang akan memberikan banyak masukan dalam melakukan konsentrasi.
3. Ciptakan Kenyamananmu Sendiri
Cari tempat tenang yang membuat kamu merasa nyaman. Saat kamu duduk di kursi atau bersila di lantai, pastikan tulang belakang kamu tegak lurus dengan kepala. Tutup mata kamu, rileks, dan duduk kembali untuk memfokuskan pikiran kamu.
4. Semua Pastikan Pekerjaan Tuntas Sebelum Meditasi
Jika kamu mempunyai sejumlah pekerjaan yang harus diselesaikan, ada baiknya kamu menyelesaikannya terlebih dahulu sebelum memulai pengeditan. Kamu harus memiliki pola pikir yang jelas sebelum kamu duduk dan bermeditasi.
5. Cari Informasi Lebih Lanjut Melalui Latihan Meditasi Terpercaya
Kebingungan dan kesalahpahaman umumnya disebabkan oleh ketidaktahuan. Oleh karena itu, penting bagi para pemula untuk membaca beberapa buku tentang konversi dan latihan spiritual.(patrisia argi)
Facebook Comments