Sukoharjonews.com – Untuk memiliki tubuh sehat, hal ini juga harus didukung dengan pola hidup yang sehat. Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.
Setiap hari, tubuh memerlukan nutrisi dan gizi yang seimbang. Ini juga agar sistem imun tubuh selalu terjaga dan berfungsi dengan baik. Dikutip dari WebMD, pada Rabu (5/4/2023), berikut beberapa tips makan makanan yang bersih:
1. Pilih Makanan Utuh
Ide dasar makan bersih adalah memilih makanan yang sedekat mungkin dengan bentuk aslinya. Jadi, alih-alih makanan dalam kotak, kantong, atau kemasan, pilihlah makanan yang segar dan utuh. Pikirkan kalkun utuh daripada bakso kalkun beku atau anggur mentah, bukan camilan bergetah yang dibuat dengan jus buah. Bonus: Saat Anda menghindari makanan olahan, seperti keripik, kue, dan makanan siap saji, Anda melewatkan banyak kalori, gula, garam, dan lemak jenuhnya.
2. Konsumsi sayur organik
Petani organik menggunakan pestisida alami dan menghindari buatan manusia, sehingga beberapa orang mengatakan produk organik adalah cara terbaik untuk makan bersih. Terserah Anda untuk memutuskan seberapa penting diet Anda. Anda juga dapat berbelanja di pasar petani setempat untuk mengetahui jenis pestisida apa yang digunakan penjual. Tip lain: Pestisida biasanya berada di bagian luar buah dan sayuran, jadi Anda bisa memilih makanan non-organik dengan kulit yang tidak Anda makan, seperti alpukat, jagung, dan bawang.
3. Lewati Bahan Buatan
Pewarna buatan, pemanis, pengawet, dan bahan buatan manusia lainnya tidak memiliki tempat dalam pola makan bersih. Di toko kelontong, baca label makanan dan hindari barang-barang palsu.
4. Konsumsi buah dan sayur
Makanan alami ini adalah dua makanan pokok yang bersih. Beberapa pemakan bersih mengatakan semua produk Anda harus segar. Tetapi yang lain mengatakan bahwa pilihan beku dan kalengan adalah pilihan terbaik berikutnya, karena mengandung banyak nutrisi. Baca saja labelnya untuk memastikan Anda tidak mendapatkan tambahan gula atau garam. Pilih juga buah utuh daripada jus, yang memiliki lebih sedikit serat dan lebih banyak gula. Bertujuan untuk mendapatkan setidaknya lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari, tergantung pada kalori yang Anda butuhkan dan tingkat aktivitas fisik Anda.
5. Hati-hati dengan Garam dan Gula Tambahan
Makanan bersih secara alami rendah garam dan gula, dan menambahkannya bertentangan dengan pendekatan yang sealami mungkin. Karena makanan olahan adalah sumber utamanya, Anda dapat memangkas asupan saat menghindarinya. Jika tidak, bacalah label makanan untuk mencari tambahan pemanis dan garam, bahkan pada makanan yang tampak sehat, seperti yogurt atau saus tomat. Perhatikan juga berapa banyak yang Anda tambahkan ke makanan dan minuman Anda. Cobalah membumbui dengan bumbu dan bumbu sebagai gantinya. (cita septa)
Facebook Comments