Sukoharjonews.com – Hipertensi dan tekanan darah tinggi mungkin lebih umum terjadi, tetapi kelainan lain yang menyerang manusia adalah hipotensi atau tekanan darah dibawah 90/60 mm Hg. Ini adalah kelainan serius dan sebagian besar terjadi karena usia tua. Jika tidak ditangani, penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi lain, termasuk serangan jantung dan stroke.
Dilansir dari SBI Life, Jum’at (9/3/2024), Penyebab tekanan darah rendah dapat berkisar dari beberapa obat hingga penyakit seperti diabetes. Meskipun obat-obatan dapat membantu, berikut beberapa tip dan makanan untuk tekanan darah rendah yang membantu Anda menaikkan tekanan darah ke tingkat yang sehat.
Tingkatkan asupan cairan Anda
Tekanan darah rendah mungkin disebabkan karena dehidrasi. Penurunan volume air dalam tubuh Anda dapat menurunkan volume darah sehingga menyebabkan penurunan tekanan darah. Oleh karena itu, Anda perlu minum cukup air untuk memastikan Anda terhidrasi sepanjang hari untuk meningkatkan tekanan darah. Simpan botol atau bagan untuk melacak asupan air Anda. Namun, hindari minuman bersoda dan minuman manis karena lebih banyak dampak buruknya dibandingkan manfaatnya
Tingkatkan asupan garam Anda
Sudah menjadi rahasia umum bahwa garam meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, untuk meningkatkan tekanan darah, sertakan lebih banyak garam dalam makanan Anda. Beberapa sumber garam yang baik untuk pasien tekanan darah rendah antara lain buah zaitun, ikan seperti tuna, dan keju cottage. Anda juga bisa makan kerupuk asin; Namun, pastikan memilih jenis makanan sehat yang rendah lemak trans dan tambahan gula. Jika Anda menambahkan lebih banyak garam ke makanan Anda, pastikan garam tersebut beryodium dan garam meja yang sehat.
Kurangi karbohidrat
Makanan yang cepat dicerna cenderung menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Karbohidrat biasanya mudah dicerna dan karenanya merupakan pilihan buruk bagi orang yang menderita tekanan darah rendah. Oleh karena itu disarankan untuk menghindari makanan seperti permen, gula, minuman ringan, roti, dan lain-lain untuk pasien tekanan darah rendah.
Sertakan makanan yang mengandung vitamin B-12
Kurangnya vitamin B-12 dalam tubuh dapat menyebabkan anemia yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Anda dapat menambahkan makanan yang mengandung B-12 ke dalam makanan harian Anda untuk meningkatkan tekanan darah. Makanan untuk pasien tekanan darah rendah yang kaya akan vitamin ini antara lain telur, daging hewani, dan nutrisi ragi. Beberapa sereal juga mengandung Vitamin B-12. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen. Namun ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.
Apakah Anda mengonsumsi cukup folat?
Kurangnya asupan folat juga dapat menyebabkan anemia yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Sertakan makanan yang tinggi folat seperti asparagus, kacang-kacangan, dan lentil dalam diet Anda. Buah yang mengandung folat dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Buah-buahan yang baik untuk penderita tekanan darah rendah antara lain jeruk nipis, jeruk, dan jeruk bali. Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi sayuran berdaun hijau. Anda juga bisa menambahkan telur dan hati ke dalam makanan Anda karena merupakan sumber folat yang kaya. (patrisia argi)
Facebook Comments