Sukoharjonews.com – Buttermilk, yang juga dikenal sebagai chaach, merupakan makanan pokok bagi banyak orang selama musim panas. Minuman susu fermentasi ini disukai karena rasanya yang menyegarkan dan kemampuannya untuk menyejukkan tubuh dari dalam. Minuman ini merupakan minuman penyegar musim panas yang kami sukai, dan kami tidak akan pernah bosan meminumnya. Namun, bukan hanya itu saja yang ditawarkan buttermilk.
Dikutip dari NDTV Food, Sabtu (17/5/2025), tahukah Anda bahwa buttermilk juga menawarkan beberapa manfaat luar biasa lainnya bagi kesehatan Anda? Mulai dari membantu pencernaan dan penurunan berat badan hingga meningkatkan kesehatan tulang, buttermilk dapat mengubah kesehatan Anda secara total.
Baru-baru ini, ahli diet Richa Doshi mengungkapkan melalui akun Instagram resminya bagaimana minum segelas buttermilk setiap hari dapat mengubah kesehatan Anda. Penasaran untuk mengetahui lebih lanjut? Baca terus!
Kapan waktu terbaik untuk minum Buttermilk?
Buttermilk dapat dinikmati kapan saja sepanjang hari. Namun, jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimalnya, sebaiknya diminum setelah makan, sebaiknya setelah makan siang. Ini membantu pencernaan dan menenangkan perut setelah makan berat.
Apakah Buttermilk lebih sehat daripada susu?
Ya, buttermilk merupakan alternatif yang lebih sehat daripada susu biasa karena kandungan lemaknya lebih rendah. Selain itu, buttermilk kaya akan probiotik dan mudah dicerna.
Apakah ada efek samping Buttermilk?
Buttermilk umumnya tidak memiliki efek samping. Namun, dalam beberapa kasus, meminumnya secara teratur dapat menyebabkan gas, kembung, dan diare pada mereka yang tidak toleran terhadap laktosa.
Berikut 5 manfaat kesehatan dari minum Buttermilk setiap hari
1. Dapat Memperlambat Penuaan
Penuaan adalah proses alami, tetapi makanan dan minuman tertentu dapat membantu memperlambatnya. Menurut Richa, minum segelas buttermilk setiap hari dapat membantu mencapainya. Bagaimana? Dia menjelaskan bahwa buttermilk mengandung antioksidan, yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Ini dapat menghasilkan penampilan yang lebih muda.
2. Meningkatkan Pencernaan yang Lebih Baik
Jika Anda mengalami masalah perut, segelas buttermilk dapat membantu meredakannya. Ahli gizi menjelaskan bahwa buttermilk kaya akan probiotik yang dapat membantu mengatur mikrobioma usus Anda. Meminumnya secara teratur dapat meredakan masalah perut seperti kembung dan gas, serta meningkatkan sistem pencernaan yang lebih sehat.
3. Menghidrasi dan Meningkatkan Energi Anda
Manfaat lain dari minum buttermilk setiap hari adalah dapat menghidrasi kembali tubuh Anda, sehingga meningkatkan kadar energi. Dengan kandungan air dan kaliumnya yang tinggi, buttermilk secara alami mengisi kembali cairan dan elektrolit, membuat Anda merasa lebih berenergi. Jadi, jika Anda mencari minuman penambah semangat setelah berolahraga atau hari yang panjang, segelas buttermilk bisa menjadi pilihan yang tepat.
4. Akan Memperkuat Tulang Anda
Tulang yang kuat sangat penting untuk kehidupan yang sehat, dan buttermilk dapat membantu. Richa menjelaskan bahwa buttermilk kaya akan kalsium dan vitamin D, yang mendukung kesehatan tulang dan dapat mengurangi risiko osteoporosis. Konsumsi secara teratur dapat membantu Anda membangun tulang yang lebih kuat dan mencegah patah tulang.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Ingin menurunkan berat badan? Buttermilk bisa menjadi sekutu yang berharga. Jumlah kalorinya rendah dan kandungan proteinnya tinggi, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas dalam jangka waktu yang lebih lama. Doshi menyatakan bahwa meminumnya setiap hari dapat mempermudah Anda untuk menjalankan diet dan mencapai tujuan penurunan berat badan. Selain itu, buttermilk menjadi alternatif yang lebih sehat daripada minuman manis lainnya di musim panas.
Buttermilk tidak hanya menyegarkan untuk diminum, tetapi juga dapat mengubah kesehatan Anda dalam berbagai cara. Jangan menunda – masukkan ke dalam diet harian Anda dan selangkah lebih dekat menuju Anda yang lebih sehat! (nano)
Facebook Comments