Sukoharjonews.com – Yogurt adalah bagian dari diet harian banyak orang. Simak 5 cara mengonsumsi yogurt ini untuk memulai penurunan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh!
Menurut banyak penelitian, memasukkan yogurt ke dalam diet Anda secara teratur dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak, mempercepat metabolisme, dan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda mungkin merasa kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari berkat kandungan protein dan probiotik dari makanan super ini.
Dikutip dari Healthshots, Senin (12/1/2026), meskipun yogurt bergizi, kami dapat menyarankan beberapa hal lagi untuk dikombinasikan dengannya agar lebih menarik dan bergizi jika Anda bosan dengan cara Anda mengonsumsinya.
Cara Mengonsumsi Yogurt
Health Shots berbicara dengan Divya Gopal, Konsultan, Ahli Gizi dan Nutrisionis, di Motherhood Hospitals, Banashankari, Bengaluru, untuk menemukan berbagai cara mengonsumsi yogurt.
Gopal mengatakan, “Penurunan berat badan bukanlah proses yang mudah, dan tidak terjadi dalam satu atau dua hari. Olahraga membantu mengurangi kalori berlebih; namun, menjaga pola makan seimbang sama pentingnya dan bermanfaat. Untuk penurunan berat badan yang efektif, menambahkan yogurt ke dalam menu makanan Anda dapat memberikan hasil yang memuaskan.”
Manfaat yogurt untuk penurunan berat badan
Yogurt adalah sumber protein, kalsium, dan probiotik yang baik, di antara nutrisi penting lainnya. Dengan mengelola saluran pencernaan dan menghindari infeksi bakteri, semua ini berkontribusi untuk menjaga kesehatan usus. Yogurt juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan karena rendah lemak tidak sehat, kaya serat, dan mengandung sedikit kalori. Yogurt jelas harus menjadi bagian dari diet musim panas Anda karena menghidrasi dan menyegarkan.
Sebagai bahan yang lezat, yogurt dapat dieksperimenkan dengan bahan atau makanan lain untuk mencapai diet ideal yang mendukung penurunan berat badan. Jadi, berikut 5 kebiasaan berbasis yogurt yang dapat mempercepat penurunan berat badan:
1. Tambahkan biji chia
Biji chia adalah bahan nutrisi yang sangat baik yang dapat membantu mengurangi lemak perut yang membandel. Biji chia memiliki banyak nutrisi termasuk serat, zat besi, kalium, garam, asam lemak omega-3, dan vitamin C. Anda dapat menggabungkannya dengan yogurt dalam bubur, mangkuk buah, smoothie, dll. Untuk membuat smoothie, campurkan buah, susu, yogurt, dan sedikit biji chia dalam blender hingga halus. Tambahkan biji chia ekstra dan nikmati!
2. Sertakan buah-buahan dalam yogurt
Saat Anda mencari sesuatu yang cepat, enak, dan bahkan sehat, buah-buahan adalah pilihan terbaik Anda. Buah-buahan tidak hanya membantu penurunan berat badan tetapi juga kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik. Bahkan jika Anda menyukai makanan manis, menggabungkan buah-buahan dengan yogurt adalah pilihan terbaik. Cukup potong buah favorit Anda dan tambahkan yogurt di atasnya. Apel, kiwi, pisang, jambu biji, delima, semangka, dan lain-lain adalah beberapa buah yang kami sarankan. Selesai, mangkuk yogurt buah Anda siap. Ini adalah mangkuk ideal untuk menurunkan berat badan karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
3. Tambahkan granola pada yogurt
Granola mengandung serat larut yang cukup, yang membantu mengurangi lemak perut, dan dapat dicampur dengan yogurt sebagai camilan sehat rendah kalori yang mengenyangkan. Dengan menambahkan madu, nektar agave, buah-buahan, biji rami, dan biji chia, Anda dapat dengan mudah mengubah mangkuk Anda dan membuat campuran yang ideal! Dalam waktu kurang dari 5 menit, Anda akan memiliki semangkuk makanan lezat dan bergizi untuk memulai hari Anda. Pilih granola yang bebas gula, rendah lemak, atau rendah gula.
4. Tambahkan kacang-kacangan
Makan berlebihan adalah alasan umum di balik kenaikan berat badan. Jadi, gantilah camilan tidak sehat dengan yoghurt yang ditambahkan buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Makanan ini kaya akan serat, protein, dan antioksidan, yang membantu meningkatkan proses pembakaran lemak dan kalori. Selain membuat yoghurt lebih nikmat, menambahkan buah-buahan kering seperti kurma, kenari, dan lainnya juga membuatnya mengenyangkan.
5. Padukan dengan oat atau quinoa
Jika granola bukan serat ideal Anda, Anda dapat mencoba quinoa atau oat, yang memiliki kandungan protein, serat, kalsium, dan lemak sehat yang baik dengan indeks glikemik rendah. Cukup campurkan yogurt dengan oat atau quinoa dan makan.
Kesimpulan
Orang yang peduli kesehatan mencari makanan bergizi dan alternatif yang sehat. Yogurt, sebagai bahan serbaguna dengan manfaat tambahan, merupakan pengganti yang lebih sehat untuk mencapai penurunan berat badan. (nano)
Facebook Comments