Sukoharjonews.com – Semua orang pernah ke sana. Keinginan itu larut malam. Untuk sesuatu yang manis, sesuatu yang digoreng.Hampir selalu keinginan Anda adalah sesuatu yang tidak boleh Anda makan
Dilansir dari Nobesity, Sabtu (24/2/2024), keinginan makan pada larut malam adalah hal biasa. Ini menimpa sebagian besar dari kita.Namun, yang membedakan orang pintar dengan orang lain adalah cara kita menghadapinya.Pertama-tama mari kita pahami mengapa keinginan makan di tengah malam ini terjadi.
Ini mungkin disebabkan oleh banyak alasan. Beberapa dari mereka adalah:
•Kebosanan
•Kurangnya protein dalam makanan
•Anda tidak minum cukup air sepanjang hari.
Jadi dehidrasi muncul sebagai keinginan untuk makan.
•Kadar garam atau gula yang rendah karena pola makan yang ketat
•Metabolisme yang dipercepat menyebabkan rasa lapar yang berlebihanApa pun alasannya, jika Anda memilih camilan yang tepat dalam jumlah sedang, mungkin tidak akan menambah berat badan Anda.
Penting untuk makan kurang dari 200 kalori. Lebih dari itu akan menjadi makanan. Bukan camilan.
Kedua, jangan jadikan ini kebiasaan sehari-hari. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan melewati batas dan mulaimemperlakukan kesempatan ini sebagai waktu makan lagi. Ada banyak pilihan sehat untuk ngemil larut malam. Berikut lima pilihan makanan sehat ini untuk memuaskan hasrat Anda di malam hari.
1. Coklat panas:
Kami yakin ini adalah minuman larut malam favorit semua orang! Dan sehat juga jika tidak menambahkan banyak gula ke dalamnya. Sebagai pengganti gula, Anda bisa menambahkan satu atau dua sendok teh madu sebagai perasa. Susu panas dan Kakao akan menenangkan indra Anda dan mengantarkan Anda pada tidur nyenyak. Tapi minumlah ini satu jam sebelum tidur.
2.Popcorn
Apakah kami baru saja mendengar Anda duduk dan berkata Hmm? Ya, popcorn tanpa mentega itu sehat. Sebungkus kecil popcorn bebas lemak mengandung kurang dari 100 kalori. Bacalah apa yang disebutkan dalam paket Anda dan nikmati porsi bebas rasa bersalah jika keinginan terlalu berat untuk diatasi.
3.Pisang
Pisang berukuran sedang bisa langsung mengenyangkan tanpa menyebabkan penambahan berat badan. Pisang mengandung magnesium dan potasium yang dapat mengendurkan otot dan membantu tidur nyenyak.Anda dapat menikmati Pisang apa adanya atau menyiapkan sebagian kecil milkshake Pisang dengan menambahkan secangkir susu rendah lemak dan madu sebagai perasa dengan Pisang yang dipotong kecil-kecil dan masukkan ketiganya ke dalam mixie Anda.
4.Roti gandum
Sepotong roti gandum bisa mengenyangkan sekaligus mudah dicerna tanpa menambah terlalu banyak kalori.Anda juga bisa membuat sandwich dengan sayuran atau satu telur rebus yang diisi di antara irisan roti.Telur atau sayuran akan memberi Anda protein dan mineral untuk menambah kesehatan Anda.Pastikan Anda tidak makan lebih dari satu sandwich atau sepotong roti.
5.Coklat hitam
Apakah Anda menyukai saran ini? Kami yakin Anda baru saja melakukannya!
Beberapa potong coklat hitam (Tidak Lebih) dengan 70% atau lebih kakao akan memberikan 3 manfaat langsung:
•Ini akan menurunkan tekanan darah Anda
•Ini akan memuaskan keinginan Anda akan coklat atau manisan
•Ini akan menenangkan Anda hingga tidur malam yang nyenyak.Selain lima saran ini, penting juga untuk mengetahui apa yang harus dihindari.Pertama-tama, hindari porsi besar dengan cara apa pun.
Bahkan makanan sehat bila dikonsumsi dalam jumlah banyak akan menjadi racun bagi Anda.Kedua, hindari makanan berminyak, bergula, bersoda, dan pedas. Semuanya merangsang indra Anda dan membuat Anda sulit tidur.Ketiga, hindari daging merah meski porsinya kecil. Daging merah membuat perut membuncit dan mengganggu proses pencernaan.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar