Sukoharjonews.com – Dalam hal perawatan kulit, kita harus mengikuti aturan yang ketat. Itu tidak berarti Anda harus menghabiskan sepanjang hari untuk menggunakan produk perawatan kulit. Kami setuju bahwa rutinitas perawatan kulit itu penting, tetapi kita juga harus menerapkan kebiasaan makan yang sehat. Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk kulit yang bersinar. “Kulit Anda adalah apa yang Anda makan,” seperti kata pepatah.
Dikutip dari NDTV Food, Rabu (9/7/2025), memang, semakin sehat pola makan Anda, semakin baik pula penampilan kulit Anda. Apa pun yang berminyak dan pedas harus dihindari karena akan memengaruhi kulit atau lingkar pinggang Anda. Jadi, makanan apa yang dapat membantu Anda menjaga kulit yang kenyal, lembut, dan sehat? Kami akan memberi tahu Anda – makanlah buah-buahan yang membantu tubuh Anda menghasilkan kolagen.
Berikut 5 buah kaya kolagen yang harus Anda sertakan dalam pola makan Anda:
1. Buah Beri
Semua buah beri-stroberi, blackberry, raspberry, blueberry-mengandung sejumlah besar vitamin C, yang memiliki khasiat luar biasa untuk kulit. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa buah ini mengandung asam ellagic, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
2. Jeruk
Jeruk mengandung Vitamin C, yang membantu membersihkan kulit dari noda yang tidak diinginkan dan menjaganya tetap sehat. Buah ini melindungi kulit Anda dari kerusakan berbahaya yang disebabkan oleh paparan polusi dan sinar matahari secara terus-menerus. Selain itu, mengonsumsi jeruk secara teratur dapat mencegah munculnya garis-garis halus dan kerutan. Klik di sini untuk mengetahui cara memasukkan jeruk ke dalam makanan.
3. Alpukat
Alpukat juga disebut sebagai buah mentega. Buah ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan rasanya lezat. Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke roti panggang untuk sarapan yang lezat! Buah ini mengandung asam lemak omega 3, yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat alpukat.
4. Jeruk Bali
Jeruk Bali juga mengandung vitamin C, yang dibutuhkan untuk produksi kolagen. Selain itu, vitamin C membantu kemampuan tubuh untuk mengisi kembali asam hialuronat, yang meningkatkan produksi kolagen. Reaksi berantai ini membantu menjaga kulit tampak muda dan sehat. Untuk manfaat jeruk bali lainnya, klik di sini.
5. Lemon
Salah satu buah jeruk yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia adalah lemon (Citrus limon). Lemon mengandung vitamin C, yang membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan meremajakan kulit, menjadikannya bahan anti-penuaan yang sangat baik. Lemon membuat kulit Anda lebih kencang dan lebih muda dengan mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Anda dapat mengonsumsi lemon dengan menambahkannya ke dalam air hangat. Klik di sini untuk mengetahui berbagai manfaat air lemon.
Jadi, tunggu apa lagi? Sertakan buah-buahan ini dalam diet Anda dan beri tahu kami bagaimana manfaatnya bagi kulit Anda. (nano)
Tinggalkan Komentar