Sukoharjonews.com – Sering Sakit? Konsumsi superfood yang tidak hanya akan membangun kekebalan tubuh Anda tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih bugar.
Setiap hari, kita harus selangkah lebih dekat menuju gaya hidup yang lebih sehat. Di dunia yang sadar kesehatan saat ini, orang-orang menjadi sadar akan apa yang mereka konsumsi dan apa yang dilakukannya untuk tubuh mereka. Kesadaran ini merupakan pertanda baik karena sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan menjaganya tetap kuat melawan patogen dan penyakit. Ahli gizi dan ahli diet telah memuji superfood karena suatu alasan. Oleh karena itu, seseorang harus mengonsumsi superfood untuk meningkatkan tidak hanya pikiran dan tubuh kita tetapi juga suasana hati dan kekebalan tubuh kita.
Dikutip dari Healthshots, Selasa (24/2/2026), pakar nutrisi S.N Rao, memaparkan berbagai alasan mengapa superfood harus dimasukkan dalam diet Anda.
Apa itu superfood?
Rao mengatakan kepada Health Shots, “Superfood adalah istilah yang relatif baru yang diciptakan dalam beberapa dekade terakhir. Istilah ini merujuk pada makanan yang memberikan manfaat nutrisi maksimal dengan kalori minimal. Makanan ini dapat berupa ikan, sayuran, hingga kacang-kacangan, yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Makanan ini tidak hanya merupakan suplemen yang bagus untuk tubuh kita, tetapi juga lezat dalam diet kita. Makanan ini kaya akan mineral dan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh kita. Secara ilmiah telah terbukti bahwa superfood meningkatkan energi dan mengurangi keinginan makan yang tidak perlu.”
“Superfood juga merupakan pilihan yang tepat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, karena jarang mengandung makanan berkalori tinggi,” tambah Direktur Pelaksana dan Ketua, Supreem Superfoods.
Konsumsi makanan super untuk mendapatkan 5 manfaat ini:
1. Penurunan berat badan
Makanan super dikenal memberikan nutrisi optimal bagi tubuh sekaligus memiliki kandungan kalori rendah. Ini baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan menjaga tubuh tetap bugar dari dalam ke luar.
2. Kesehatan jantung
“Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi dan fosfor, yang merupakan komponen penting untuk kesehatan jantung. Dengan konsumsi makanan super secara teratur, seseorang dapat tetap awet muda dan sehat dalam waktu lama,” kata Rao.
3. Membantu melawan flu biasa
Makanan seperti amla dan kunyit kaya akan nutrisi yang jika dikonsumsi secara teratur, membantu melawan penyakit seperti flu biasa, demam, dan penyakit lainnya. Di musim yang berubah, penting untuk melindungi diri kita dan orang yang kita cintai dari penyakit musiman. Musim hujan adalah waktu yang sangat rentan bagi orang dewasa dan anak-anak. Mengambil tindakan pencegahan dalam perubahan cuaca sangat penting.
4. Meningkatkan energi
Dengan pasokan nutrisi yang tepat secara teratur dalam tubuh, seseorang mungkin akan melihat perubahan berupa kulit yang lebih cerah dan bercahaya, kesehatan yang lebih baik, dan kekebalan tubuh yang kuat. Superfood juga meningkatkan energi seseorang dan mengurangi keinginan makan yang tidak perlu.
5. Kesehatan pencernaan
Superfood biasanya mengandung serat yang membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan perut. Superfood juga menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan serta membersihkan racun dari usus. Secara keseluruhan, superfood memenuhi semua kebutuhan tubuh sekaligus menyeimbangkan asupan kalori.
Apa saja makanan super yang dapat dimanfaatkan sebaik-baiknya?
1. Makanan seperti amla dan jeruk mandarin merupakan sumber zat besi, fosfor, dan vitamin C yang kaya. Makanan ini membantu meningkatkan penglihatan, menutrisi rambut, dan meredakan masalah pencernaan.
2. Makanan lain seperti ikan memiliki sumber protein yang melimpah dengan sedikit lemak, sangat cocok untuk pembentukan otot.
3. “Sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, kembang kol, bayam, kubis, dan kale berdaun lebat, berserat, dan kaya akan vitamin dan mineral peningkat kekebalan tubuh yang membantu melawan penyakit umum dan beberapa jenis kanker. Sayuran berdaun juga mengandung nutrisi seperti obat yang dikenal sebagai flavonoid dan karotenoid, yang penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata Rao.
4. Diet dengan banyak buah dan sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak direkomendasikan untuk anak-anak. Diet sehat juga mengandung susu atau sumber kalsium lainnya, dan lemak sehat, seperti minyak sayur.
5. Mengonsumsi makanan super lezat seperti jamur dan beri dalam diet anak-anak dapat meningkatkan kekebalan tubuh mereka dan melindungi mereka dari mudah sakit. Ini akan membantu tubuh mereka menerima suplemen makanan yang tepat pada tahap pertumbuhan awal. Selain itu, ini akan meningkatkan kekebalan tubuh mereka, melindungi mereka dari berbagai bakteri dan virus.
6. Selain itu, makanan super juga merupakan alternatif yang bagus untuk camilan yang tidak sehat. Anak-anak cenderung mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan tinggi karbohidrat dan asam lemak. Buah-buahan, sandwich sayuran, campuran biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu dapat menjadi alternatif sehat untuk makanan olahan dan camilan. (nano)
Tinggalkan Komentar