Sukoharjonews.com – Dengan menambahkan madu yang kaya nutrisi ke dalam diet harian Anda, Anda dapat menikmati banyak manfaat kesehatan. Ini juga akan membantu menjaga kesehatan dan kecantikan Anda.
Manfaat madu bukanlah rahasia. Madu telah digunakan sejak zaman kuno dalam Ayurveda karena khasiat obatnya. Selain itu, jika kita berbicara tentang pengobatan rumahan, madu dapat menjadi obat mujarab untuk banyak masalah. Tetapi sekarang sains juga telah mengkonfirmasi manfaat madu berdasarkan berbagai bukti dan penelitian.
Dikutip dari Healthshots, Minggu (15/2/2026), madu rasanya enak dan memberikan rasa manis pada berbagai hidangan. Tetapi sebelum menggunakannya, orang harus selalu memeriksa apakah madu tersebut asli atau palsu. Jika Anda menggunakan madu palsu alih-alih madu alami, hal itu bahkan dapat membahayakan kesehatan Anda dalam banyak hal.
Anda akan selalu mendengar orang menyarankan untuk menambahkan madu ke dalam diet sehari-hari. Tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa? Jika tidak, mari kita bahas di sini bagaimana nutrisi madu bermanfaat bagi kesehatan kita dan apa saja manfaat kesehatan madu.
Ketahui nilai gizi madu
Menurut data yang diterbitkan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional, madu merupakan sumber vitamin yang kaya seperti asam askorbat, asam pantotenat, niasin, dan riboflavin, serta mineral khusus seperti kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, dan seng.
Madu juga mengandung antioksidan dan senyawa tumbuhan bioaktif. Antioksidan yang terdapat dalam madu menjaga agar ROS (spesies oksigen reaktif) penyebab kerusakan sel tetap netral dalam tubuh.
Madu lebih baik daripada gula
Jika kita berbicara tentang kadar gula darah, seperti gula lainnya, madu juga dapat meningkatkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Tetapi sifat antioksidan yang ada di dalamnya melindungi terhadap sindrom metabolik dan dapat bermanfaat dalam masalah diabetes.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh PubMed Central tentang madu, madu melepaskan hormon yang disebut adiponectin, yang mengurangi peradangan dan menyeimbangkan regulasi darah. Tetapi jika Anda penderita diabetes, Anda harus mengonsumsi madu dalam jumlah sedang.
Manfaat kesehatan dari mengonsumsi madu dalam diet sehari-hari
1. Berfungsi sebagai penambah energi
Glukosa yang terdapat dalam madu meningkatkan kadar energi dalam tubuh. Itulah mengapa madu digunakan sebagai bahan utama dalam sebagian besar minuman energi buatan sendiri. Madu membantu mengurangi kelelahan dan kelesuan.
2. Membantu menyembuhkan luka bakar dan luka
Sebuah studi yang dilakukan oleh National Institute of Biotechnology and Medicine menyatakan bahwa khasiat obat madu dapat menyembuhkan luka bakar kulit, infeksi, dan luka akibat operasi.
Pada saat yang sama, para peneliti menemukan bahwa efek antibakteri dan anti-inflamasi madu bertanggung jawab atas kekuatan penyembuhannya. Di sisi lain, madu dapat bermanfaat untuk banyak masalah kulit lainnya.
3. Penurunan berat badan
Jika berbicara tentang penurunan berat badan, banyak ahli diet dan pakar kebugaran merekomendasikan minum madu dengan air hangat secara teratur di pagi hari saat perut kosong. Ini karena sifat anti-inflamasi madu membantu meningkatkan metabolisme. Namun, cobalah untuk mengonsumsi madu dalam jumlah terbatas, jika tidak, justru dapat meningkatkan berat badan Anda daripada menurunkannya.
4. Bermanfaat untuk kesehatan kulit
Sebuah studi yang diterbitkan oleh National Institute of Medicine menyatakan bahwa sifat antioksidan madu sangat penting untuk kesehatan kulit. Selain itu, madu membantu mengurangi bintik-bintik hitam dan bertindak sebagai pelembap alami untuk kulit Anda.
5. Membantu melawan bakteri penyebab batuk
Anda pasti sering mendengar bahwa orang menggunakan madu untuk pilek dan batuk. Para ibu selalu menggunakan madu sebagai bahan utama dalam pengobatan rumahan mereka untuk pilek dan batuk. Sifat antibakteri madu dapat membantu melawan infeksi bakteri yang menyebabkan batuk. Selain itu, madu mengencerkan dahak dan mengeluarkannya dari tubuh. (nano)
Tinggalkan Komentar