Sukoharjonews.com – Ramadan adalah bulan suci yang sangat dinantikan oleh Muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadan, umat Islam menjalankan ibadah puasa yang dilakukan dari fajar hingga matahari terbenam.
Puasa di bulan Ramadan adalah waktu yang tepat bagi umat Islam untuk memperkuat iman dan kepercayaan diri, serta meningkatkan ketaqwaan kepada Allah SWT. Namun, menjalani puasa Ramadan tidaklah mudah dan membutuhkan persiapan fisik dan mental yang matang.
Dilansir dari Health x Change, Senin (20/3/2023), untuk menyambut kedatangan bulan suci ini, kamu bisa cermati tips sukses menjalani puasa Ramadan. Simak berikut ini .
1. Jangan Lewatkan Sahur
Melewatkan sahur tidak disarankan bagi kamu yang akan menjalani aktivitas seharian. Sahur ibaratkan sarapan, yang berarti sangat berperan penting dalam memberikan energi yang cukup untuk sepanjang hari.
2. Minumlah Air Sebanyak Mungkin
Minum air sebanyak mungkin antara waktu berbuka dan sahur mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa.Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas setiap hari sebelum fajar dan setelah matahari terbenam. Selain itu, kamu juga harus mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan berperisa tinggi karena memiliki efek diuretik dan dapat meningkatkan kehilangan cairan dalam tubuh.
3. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka
Sama halnya anjuran untuk tidak melewatkan sahur, makan berlebihan saat berbuka puasa juga dapat membahayakan tubuh. Berbuka puasa dapat menjadi kesempatan tepat untuk kamu makan makanan seimbang dan bergizi, bukan justru melampiaskan nafsu makan. Makan berlebihan dengan mengonsumsi makanan berlemak tinggi seperti gorengan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan menambah berat badan. Kamu bisa nikmati makananmu secara perlahan dan dalam jumlah sedikit.
4. Hindari Makan Gorengan, Makanan Asin, dan Makanan Tinggi Gula
Tidak jarang orang yang berpuasa menghadiahi diri mereka sendiri dengan hidangan yang begitu banyak, berminyak, makanan digoreng, dan bergula pada waktu berbuka. Meskipun makanan ini membuatmu merasa nyaman dalam jangka pendek, sebenarnya makanan ini dapat membuat puasa keesokan harinya menjadi lebih sulit.
Selain kenaikan berat badan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan berlemak dan bergula juga menyebabkan kelesuan dan kelelahan. Selain itu, kamu juga harus membatasi asupan garam, terutama saat sahur karena dapat meningkatkan rasa haus di siang hari.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar