Sukoharjonews.com – Ditinjau secara medis oleh Atli Arnarson BSc, PhD, Oleh Brian Krans diperbarui pada 18 April 2020, Semangka adalah buah yang penuh dengan banyak nutrisi penting. Namun, banyak yang mungkin tidak menyadari bahwa memakan kulit buah itu benar-benar aman, yaitu kulit hijau yang menjaga semua buah lezat yang terendam air tetap aman.
Dikutip dari Healthline, Sabtu (20/1/2024), semangka merupakan salah satu buah yang 92 persennya mengandung air. Ia juga kaya akan vitamin A dan C, potasium, magnesium, dan nutrisi penting lainnya.
Bagian paling populer dari semangka adalah dagingnya yang berwarna merah muda, tetapi seperti sepupunya, mentimun, semuanya bisa dimakan. Ini termasuk sisa-sisa hijau yang biasanya berakhir di tempat sampah kompos. Berikut adalah beberapa alasan mengapa sebaiknya mempertimbangkan untuk tidak membuangnya.
1. Dapat membuat lebih baik di tempat tidur.
Tidak, kulit semangka bukanlah Viagra yang ditenagai oleh alam, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kulit semangka dapat membantu pria dengan disfungsi ereksi ringan hingga sedang. Kekuatan penambah libidonya berasal dari asam amino citrulline, yang terkonsentrasi di kulitnya.
Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen L-sitrulin dapat meningkatkan ereksi tanpa banyak potensi efek samping yang terkait dengan Viagra. Coba taburi kulit semangka dengan jus lemon dan taburkan sedikit bubuk cabai di atasnya. Kedua zat aditif tersebut juga baik untuk jantung.
2. Dapat meningkatkan latihan.
Selain meningkatkan performa di tempat tidur, citrulline juga dapat meningkatkan performa atletik berikutnya. Namun, sebagian besar bukti mengenai hal ini bersifat anekdotal.
Citrulline meningkatkan pelebaran pembuluh darah. Satu studi menunjukkan bahwa suplemen citrulline meningkatkan pengiriman oksigen ke otot, sehingga berpotensi meningkatkan kinerja olahraga. Untuk mendapatkannya secara alami, cobalah acar kulit semangka, makanan kuno di negara bagian selatan.
3. Dapat menurunkan tekanan darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ekstrak semangka mampu membantu orang dewasa yang mengalami obesitas dalam mengontrol tekanan darahnya. Namun, suplemen citrulline mungkin lebih efektif. Kebanyakan penelitian menunjukkan suplemen citrulline mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi. Semangka juga berpotensi diuretik, yang sering diresepkan untuk penderita tekanan darah tinggi. Cobalah membekukan irisan semangka utuh sebagai suguhan lezat di hari musim panas.
4. Kaya serat.
Manfaat kulit semangka lainnya adalah kaya akan sumber serat. Pola makan tinggi serat memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain sebagai berikut:
A. Serat membantu menjaga pergerakan usus secara teratur dan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit usus besar.
B. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
C. Makanan berserat membuat kenyang lebih cepat, membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Hanya sekitar 5 persen orang dewasa di Amerika Serikat yang mendapatkan jumlah serat harian yang direkomendasikan. Pertimbangkan untuk memakan kulitnya untuk meningkatkan kadar serat dalam tubuh.(Khofifah-Mg4/cita)
Tinggalkan Komentar