Tak Berkategori  

4 Kebiasaan Sehat Ini yang Dapat Membuat Umur Panjang

banner 468x60
4 Kebiasaan sehat ini yang dapat membuat umur panjang. (Foto : Freepik)

Sukoharjonews.com – Setiap orang pasti ingin memberikan yang terbaik pada dirinya sendiri. Nggak heran, jika istilah self care atau perawatan diri mulai banyak dilakukan oleh orang. Mulai dari skincare, bodycare, haircare, sampai juga memerhatikan kebiasaan setiap hari. Hal tersebut dilakukan untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membuat umur panjang.


Dilansir dari Healthline, Senin (13/3/2023), umur panjang merupakan impian semua orang. Dengan umur panjang, pastinya kalian bisa melakukan lebih banyak hal menyenangkan dan menarik. Banyak yang bilang, bahwa umur panjang merupakan bawaan genetik. Padahal itu semua tergantung pada kebiasaan orang tersebut.berikut 4 kebiasaan sehat yang dapat membuat umur panjang.

1. Hindari Makan Berlebihan
Studi terbaru mengungkapkan hubungan antara pengurangan asupan kalori, umur panjang, dan minimnya terkena penyakit yang berisiko. Pembatasan kalori sendiri dapat membantu mencegah sekaligus mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut.

Oleh karenanya, risiko munculnya penyakit sangatlah minim. Tapi, ada juga kalori baik bagi tubuh yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin. Singkatnya, makanlah secukupnya, sebab sesuatu yang berlebihan tidak baik bagi tubuh.


2. Perbanyak Makan Kacang-kacangan
Kenapa makanan diet atau vegan identik dengan kacang-kacangan? Hal ini tak lain adalah karena kacang kaya akan serat, protein, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Terlebih lagi, kacang juga mengandung vitamin dan mineral seperti tembaga, magnesium, vitamin B6 dan E. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan 3 kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko kematian dini hampir 39%.

3. Aktivitas Fisik Teratur
Aktivitas ini bisa berupa berupa olahraga yang melibatkan pergerakan fisik. Studi mengatakan, aktivitas fisik yang dilakukan 15 menit setiap harinya dapat membantu mengurangi risiko kematian sebesar 4%.


4. Hindari Rokok dan Alkohol
Merokok seringkali dikaitkan dengan penyakit kanker dan kematian. Hal ini dikarenakan banyaknya kandungan zat kimia pada rokok yang dapat merusak sistem organ maupun gen pada tubuh yang mana dapat memicu pertumbuhan kanker dini. Penelitian mengungkapkan bahwa perokok memiliki kemungkinan meninggal 3 kali lebih cepat dibandingkan waktunya.

Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan sangat berbahaya bagi hati, jantung, dan pankreas. Sehingga risiko kematian dini sangatlah besar. Jadi, ada baiknya untuk menghindari atau berhenti minum alkohol untuk menjaga tubuh tetap fit dan memperpanjang umur.(patrisia argi)


How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Facebook Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *