Sukoharjonews.com – Bulan Ramadan adalah bulan suci bagi umat Islam di seluruh dunia. Selama satu bulan penuh, umat Islam menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga matahari terbenam. Pada bulan Ramadan, umat Islam dianjurkan untuk meningkatkan amalan kebaikan dan memperbanyak ibadah, serta menjaga diri dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa.
Dilansir dari Bahrain Confidential, Kamis (13/4/2023) menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan tidak selalu mudah, terutama bagi mereka yang memiliki pekerjaan dan aktivitas yang padat. Pada saat yang sama, tetap semangat dan produktif selama bekerja di bulan Ramadan juga merupakan tantangan tersendiri.
Namun jangan khawatir,, berikut ada beberapa cara yang dapat membantumu tetap semangat dan produktif selama bekerja dan beraktivitas di bulan Ramadan.
1. Batasi Jumlah Waktu di Media Sosial
Jika kamu harus menghabiskan waktu di media sosial karena pekerjaan, pastikan hal tersebut tidak menimbulkan efek negatif. Penggunaan media sosial selama puasa Ramadan tidak hanya menghabiskan waktumu sia-sia dengan menjelajahi internet, namun juga berdampak pada kesehatan dan efektivitas kinerja di tempat kerja. Untuk itu kurangi penggunaan media sosial selama puasa, ya.
2. Hindari Konsumsi Kafein
Kafein memang dapat membantumu lebih fokus saat bekerja seharian, terutama jika kamu mudah mengantuk. Meskipun begitu, selama puasa Ramadan, ada baiknya kamu menghindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena dapat mengganggu perut dan membuatmu sakit. Ini tentu tidak baik untuk produktivitas di tempat kerja.
3. Ubah Jadwal Tidur
Selama Ramadan, kamu harus menetapkan dua jadwal tidur, yakni satu waktu di malam hari dan satu waktu di siang hari. Jika kamu memiliki rutinitas begadang, maka kamu harus segera menghentikannya. Mulai sekarang, biasakanlah tidur lebih awal karena harus bangun lebih pagi dari biasanya selama Ramadan. Sedangkan jadwal kedua, kamu bisa istirahat setelah sholat zuhur. Manfaatkan waktu ini agar ibadah di malam hari dapat dilakukan lebih maksimal.
4. Konsumsi Makanan Sahur yang Cukup
Agar tetap semangat selama bekerja di bulan Ramadan, penting untukmenjaga kandungan gizi pada makanan saat waktu sahur. Memilih makanan yang memiliki kandungan gizi yang cukup, selain memberikan energi untuk dapat beraktivitas seharian, juga mampu membuat tubuhmu lebih fokus dan tidak mudah lelah. Makanan yang bisa kamu masukkan ke daftar makanan sahur misalnya seperti kurma, buah-buahan, dan semangkuk sup. Sebaliknya, hindari makanan asin saat sahur karena akan menyebabkan cepat haus di siang hari. (patrisia argi)
Facebook Comments